Humberto Trejo Veytia
P R E S E N T E
En principio quiero agradecerte que te hayas registrado en SOS y que estés dispuest@ a sumarte a esta causa por la seguridad de todos.
En los próximos meses, estaremos enviándote información y te convocaremos para que sumes tu fuerza, talento y apoyo a este llamado de exigencia y esperanza ciudadana que es SOS.
Te pido por favor que nos ayudes a que esta causa crezca más y más. Comparte con tus familiares y amigos nuestro número 01 800 9999 SOS (767) y la dirección de nuestra página electrónica www.mexicosos.org para que también se sumen por la seguridad.
Aprovecho este medio para enviarte la reflexión que tuve oportunidad de publicar en el periódico El Universal el 1° de diciembre, para que la conozcas y me des tu opinión al respecto.
Quiero también enviarte mis mejores deseos para ti y tu familia en estas fiestas. Estoy seguro que el 2009 será un año muy próspero, en el que tendremos la oportunidad de trabajar juntos por la comunidad segura en la que todos queremos vivir.
Un abrazo,
Alejandro Martí.
Presidente
SOS
Sistema de Observación por la Seguridad Ciudadana
Súmate a SOS
www.mexicosos.org
01800 9999SOS
jueves, 11 de diciembre de 2008
jueves, 27 de noviembre de 2008
RACES GO GREEN
Running and the Environment
RACES GO GREEN
14 ways races can reduce their environmental impact.
By Kelly Bastone
From the November 2008 issue of Runner's World
In everything from local fun runs to mega-marathons, races are setting a new standard in reducing their environmental impact. Gone are the days when events generated tons of trash for area landfills and blithely littered streets with a blizzard of plastic cups. Instead, organizers are looking hard at earth-friendly ways to tweak all aspects of race management, from registration to porta potties to finish line fun. Here's a look at how some of the more innovative North American races are changing for the better.
E-Impact
Many races encourage online registration, but it's required at Maine's TD Banknorth Beach to Beacon 10-K and South Carolina's Kiawah Island Marathon. That saves thousands of printed registration forms from going unused.
Smarter Starts
Solar-powered generators provide electricity near the start (and finish) areas in Portland, Oregon, and Austin, Texas, marathons.
Wear Your Values
Since the synthetic fabrics in many tech tees are made with harmful chemicals, races such as the Madison Marathon in Wisconsin and the Edge to Edge Marathon in British Columbia are switching to apparel made with organic cotton and bamboo.
Eco Expo
At the San Francisco Marathon, electricity used by the Health and Fitness Expo is generated by bio-fuel.
What's in the Bag?
Virginia's Yuengling Shamrock Marathon uses reusable cloth shopping bags for participant goodies, while Canada's Toronto Marathon hands out recycled plastic bags to participants.
Car Care
The John Muir Trail Run uses natural-gas-powered race shuttle buses. At the Austin Marathon, official vehicles run on bio-diesel.
Getting There Greener
Canada's Canmore Rocky Mountain Half-Marathon runs bio-fuel buses to bring runners to and from nearby Calgary. The Fort Lauderdale A1A Marathon encourages participants to coordinate carpools through pickuppal.com (one perk: VIP parking). At the Fall Cross running series in Boulder, Colorado, everyone who arrives via green transportation (such as carpool, bike, or public bus) gets a bonus prize.
Greener Garbage
The ING New York City Marathon collected and recycled all 75,890 plastic water and Gatorade jugs used along the course last year--and recycled 22,080 pounds of plastic and cardboard.
Aiding the Earth
Aid stations at the Canmore Rocky Mountain Half-Marathon use wax-less paper cups that easily biodegrade. Colorado's Mt. Werner Classic and Oregon's Willamette Valley 30-K Walk 'n' Relay will have biodegradable cups on hand, but ask runners to bring their own bottles, which they can refill along the course.
Pedal Power
North Carolina's OBX Marathon replaced pace cars with bicycles.
Going Green
Porta potties at the Austin and OBX marathons, as well as the Go! St. Louis Marathon & Family Fitness Weekend, use environmentally friendly sanitizer solution and toilet paper made with recycled content.
Earth-Friendly Eats
Florida's River, Roots, & Ruts trail run serves organic sports bars and snacks. And the Cayman Islands Marathon uses Greenware cups, which are 100 percent compostable.
A Fine Finish
Oregon's Willamette Valley 30-K Walk 'n' Relay distributes 100 percent recycled glass finishers' medals. At California's John Muir Trail Run Challenge 10-K, trophies are handmade from "green" wood certified by the Forest Stewardship Council. The Austin Marathon includes a finish-line farmers' market with organic and local food.
Recycling Races
The Re-Run Run, a 5-K in Eugene, Oregon, asks other race directors to donate their unused shirts and medals so all race proceeds can benefit The Leukemia and Lymphoma Society. The Recycled! races, presented by Calico Racing in Las Vegas, use items left over from other Calico events.
At Colorado's Fall Cross series, organizers reuse race bibs (made of nonrecyclable Tyvek) for future events.
RACES GO GREEN
14 ways races can reduce their environmental impact.
By Kelly Bastone
From the November 2008 issue of Runner's World
In everything from local fun runs to mega-marathons, races are setting a new standard in reducing their environmental impact. Gone are the days when events generated tons of trash for area landfills and blithely littered streets with a blizzard of plastic cups. Instead, organizers are looking hard at earth-friendly ways to tweak all aspects of race management, from registration to porta potties to finish line fun. Here's a look at how some of the more innovative North American races are changing for the better.
E-Impact
Many races encourage online registration, but it's required at Maine's TD Banknorth Beach to Beacon 10-K and South Carolina's Kiawah Island Marathon. That saves thousands of printed registration forms from going unused.
Smarter Starts
Solar-powered generators provide electricity near the start (and finish) areas in Portland, Oregon, and Austin, Texas, marathons.
Wear Your Values
Since the synthetic fabrics in many tech tees are made with harmful chemicals, races such as the Madison Marathon in Wisconsin and the Edge to Edge Marathon in British Columbia are switching to apparel made with organic cotton and bamboo.
Eco Expo
At the San Francisco Marathon, electricity used by the Health and Fitness Expo is generated by bio-fuel.
What's in the Bag?
Virginia's Yuengling Shamrock Marathon uses reusable cloth shopping bags for participant goodies, while Canada's Toronto Marathon hands out recycled plastic bags to participants.
Car Care
The John Muir Trail Run uses natural-gas-powered race shuttle buses. At the Austin Marathon, official vehicles run on bio-diesel.
Getting There Greener
Canada's Canmore Rocky Mountain Half-Marathon runs bio-fuel buses to bring runners to and from nearby Calgary. The Fort Lauderdale A1A Marathon encourages participants to coordinate carpools through pickuppal.com (one perk: VIP parking). At the Fall Cross running series in Boulder, Colorado, everyone who arrives via green transportation (such as carpool, bike, or public bus) gets a bonus prize.
Greener Garbage
The ING New York City Marathon collected and recycled all 75,890 plastic water and Gatorade jugs used along the course last year--and recycled 22,080 pounds of plastic and cardboard.
Aiding the Earth
Aid stations at the Canmore Rocky Mountain Half-Marathon use wax-less paper cups that easily biodegrade. Colorado's Mt. Werner Classic and Oregon's Willamette Valley 30-K Walk 'n' Relay will have biodegradable cups on hand, but ask runners to bring their own bottles, which they can refill along the course.
Pedal Power
North Carolina's OBX Marathon replaced pace cars with bicycles.
Going Green
Porta potties at the Austin and OBX marathons, as well as the Go! St. Louis Marathon & Family Fitness Weekend, use environmentally friendly sanitizer solution and toilet paper made with recycled content.
Earth-Friendly Eats
Florida's River, Roots, & Ruts trail run serves organic sports bars and snacks. And the Cayman Islands Marathon uses Greenware cups, which are 100 percent compostable.
A Fine Finish
Oregon's Willamette Valley 30-K Walk 'n' Relay distributes 100 percent recycled glass finishers' medals. At California's John Muir Trail Run Challenge 10-K, trophies are handmade from "green" wood certified by the Forest Stewardship Council. The Austin Marathon includes a finish-line farmers' market with organic and local food.
Recycling Races
The Re-Run Run, a 5-K in Eugene, Oregon, asks other race directors to donate their unused shirts and medals so all race proceeds can benefit The Leukemia and Lymphoma Society. The Recycled! races, presented by Calico Racing in Las Vegas, use items left over from other Calico events.
At Colorado's Fall Cross series, organizers reuse race bibs (made of nonrecyclable Tyvek) for future events.
miércoles, 19 de noviembre de 2008
CALAVERITAS 2008
CALAVERITAS 2008
CORREDORES DEL BOSQUE DE TLALPAN
AL BOSQUE LLEGO LA CALACA
Y TODOS SE PUSIERON A TEMBLAR
QUIEN QUITA Y SE EQUIVOCA
Y A TODOS NOS VA A DEJAR
AL PRIMERO QUE VIO FUE A HUMBERTO
Y SE LE PUSO A COQUETEAR
A ESTE SI ME LO LLEVO MUERTO
AUNQUE LO TENGA QUE CORRETEAR
DESPUES SIGUIERON LOS MUPPETS
LIZ,MARIO,PATY,JULIAN Y LOS DEMAS
Y AUNQUE JUNTOS CORRIAN
NADIE LOS PUDO SALVAR
A LOURDES Y ANGELES
LA HUESUDA ADMIRO
Y POR SU BELLEZA Y DULZURA
A DISFRUTAR LAS DEJO
AL ESCURRIDIZO DE MARTIN
LA FLACA LO VIO DE LEJOS
Y UN PRESTAMO LE PIDIO
EL SE NEGO Y EN UN CAJON TERMINO
A ROBERTO LO ENCONTRO CORRIENDO
Y ARREGLANDO LA PISTA, SENDEROS Y BAÑOS
Y LA TILICA LE DIJO SONRIENDO
APURATE QUE SE TE ACABAN LOS AÑOS
A CARLITOS POR ORGANIZADOR
SIN MIRAMIENTOS LO ENLISTO
DE LA COMUNIDAD VOCERO
SU EJERCITO FUNEBRE ENCABEZO
A DON GATO Y SU PANDILLA
EN EL BOSQUE PERSIGUIO
Y A TODOS, JUNTO CON LAS ARDILLAS
AL PANTEON LOS LLEVO
A JUANITO LO ENCONTRO ENTRENANDO
A UN NUMEROSO GRUPO DE CHAVOS
A LA PARCA SU TRABAJO CONQUISTO
Y LE DIO OTRA OPORTUNIDAD EN PLAZOS
A PANCHITO CORREDOR DE CORAZON
EN MULETAS LO VIO
TANTA PENA LE DIO
QUE LA VIDA LE PERDONO
GLORIA Y LORENZO LOGRARON ESCAPAR
CORREDORES SIEMPRE PRESTOS
A LA CALACA LOGRARON ENGAÑAR
Y ASI SU VIDA SALVAR
AL TYSON, MARI CARMEN Y RUBEN
LA HUESUDA LOS VIO CON DESDEN
SU FUERZA, DE ENVIDIA LA LLENO
Y CON ELLOS ACABO
PACO, OCTAVIO Y ARTURO DISFRUTABAN CAMINANDO
CUANDO LA FLACA DIO POR SEGURO
QUE DE ESTE MUNDO SALDRIAN VOLANDO
¡ANIMO! ALEJANDRO PROCLAMABA
PARA LOS CORREDORES MOTIVAR
SIN FIJARSE QUE LA PARCA LO LLAMABA
PARA LA FILA DE MUERTOS ENGROSAR
A TODOS LOS CAMINADORES Y CORREDORES
LA CALACA LES PRONOSTICO
"QUE HAGAN LO QUE HAGAN"
EN SU VIDA TODO ACABO
A TODOS LOS PRESENTES
QUE DISFRAZADOS VIENEN
SI CREEN ENGAÑAR A SU SUERTE
TENGAN POR SEGURA SU MUERTE.
ATTE.
DR. CARLOS QUINTOS ARANDA
viernes, 31 de octubre de 2008
miércoles, 22 de octubre de 2008
BOSQUE DE TLALPAN - ÁREA NATURAL PROTEGIDA
Estimados amigos y vecinos, tengo el agrado de informarles que después de todas nuestras quejas y las acciones que hemos llevado a cabo todos juntos, hemos logrado un grandísimo avance, que consiste en que, después de 10 años de haberse declarado el Bosque de Tlalpan como Área Natural Protegida, ya se inició el Programa de Manejo a principios de este mes y se terminará a finales de este año.
Esto significa que el Bosque ya contará con un instrumento legal, que ordenará su uso y que nadie, ni siquiera cualquier Delegado puede salirse de ese ordenamiento, ya que tiene un peso legal importante. Constituye su instrumento rector que, cuando se termine, deberá estar publicado en la Gaceta del Distrito Federal con todas las prerrogativas legales que esto trae consigo.
Lo anterior ha sido posible gracias a la unión y a la lucha que han dado todos ustedes y al apoyo que la Secretaria de Medio Ambiente, Martha Delgado ha dado al Bosque de Tlalpan, ya que esa institución está financiando la elaboración del Programa de Manejo.
Por tal motivo, los felicito a todos por este logro tan significativo, que permitirá que el Bosque de Tlalpan no sólo se conserve, sino que se recupere como un gran pulmón para beneficio de toda la ciudad de México y obviamente de la población circundante.
No obstante, debemos seguir trabajando unidos, para apoyar las tareas que se requieren para lograr que el Bosque de Tlalpan sea un ejemplo de Área Natural Protegida cuando ya se concluya el Programa de manejo y ahí se mencionen las actividades que hay que desarrollar para tal fin.
Por otro lado, cabe mencionar que habrá personal que esté elaborando dicho Programa de manejo, que está a cargo del Biólogo Anibal Huerta y que si ustedes los ven por ahí no se preocupen, ya que están trabajando en este Programa para el Bosque.
Me despido de ustedes felicitándolos e invitándolos a seguir trabajando unidos en beneficio del Bosque de Tlalpan.
ROSARIO CASCO
PRESIDENTE
ASOCIACION CIVIL PRO BOSQUE DE TLALPAN A.C.
Esto significa que el Bosque ya contará con un instrumento legal, que ordenará su uso y que nadie, ni siquiera cualquier Delegado puede salirse de ese ordenamiento, ya que tiene un peso legal importante. Constituye su instrumento rector que, cuando se termine, deberá estar publicado en la Gaceta del Distrito Federal con todas las prerrogativas legales que esto trae consigo.
Lo anterior ha sido posible gracias a la unión y a la lucha que han dado todos ustedes y al apoyo que la Secretaria de Medio Ambiente, Martha Delgado ha dado al Bosque de Tlalpan, ya que esa institución está financiando la elaboración del Programa de Manejo.
Por tal motivo, los felicito a todos por este logro tan significativo, que permitirá que el Bosque de Tlalpan no sólo se conserve, sino que se recupere como un gran pulmón para beneficio de toda la ciudad de México y obviamente de la población circundante.
No obstante, debemos seguir trabajando unidos, para apoyar las tareas que se requieren para lograr que el Bosque de Tlalpan sea un ejemplo de Área Natural Protegida cuando ya se concluya el Programa de manejo y ahí se mencionen las actividades que hay que desarrollar para tal fin.
Por otro lado, cabe mencionar que habrá personal que esté elaborando dicho Programa de manejo, que está a cargo del Biólogo Anibal Huerta y que si ustedes los ven por ahí no se preocupen, ya que están trabajando en este Programa para el Bosque.
Me despido de ustedes felicitándolos e invitándolos a seguir trabajando unidos en beneficio del Bosque de Tlalpan.
ROSARIO CASCO
PRESIDENTE
ASOCIACION CIVIL PRO BOSQUE DE TLALPAN A.C.
lunes, 22 de septiembre de 2008
1era REFORESTACIÓN TRIPARTITA DEL BOSQUE DE TLALPAN
20/10/08 8:30 A.M Bosque de Tlalpan. (Zona de Cabellerizas) Más de 400 voluntarios de CBT, IXE y Delegación Tlalpan, en presencia del Delegado y directivos de CBT e IXE, se llevó a cabo la primer reforestación -con increíble ánimo ecologista, como parte del Convenio Tripartita
Fotos click aquí
miércoles, 17 de septiembre de 2008
martes, 9 de septiembre de 2008
lunes, 8 de septiembre de 2008
viernes, 5 de septiembre de 2008
CARTA DE CBT A ASDEPORTE
Asdeporte
Estimado Toño:
Por este medio te queremos mandar nuestro apoyo y solidaridad incondicionales. Muchos de los socios de Corredores del Bosque de Tlalpan AC- CBT, participamos desde hace más de 20 años en los eventos organizados por asdeporte, y sabemos del profesionalismo, seriedad y esmero con que su compañía organiza todos los eventos y en especial los Triatlones.
Conocemos que las medidas de seguridad que emplean están normadas por estándares internacionales y que han organizado más de mil eventos sin percance alguno,también sabemos de la pasión y cariño que tienen ustedes por este deporte -de la gran aportación que han hecho al deporte en general y la salud de los jóvenes mexicanos.
Igualmente lamentamos profundamente el accidente de Veracruz y sentimos un gran pesar por el deceso de cualquier deportista. Sentimos enormemente la pena de su familia, sin embargo, también entendemos que en los deportes existen riesgos razonables que no se pueden controlar.
También creemos que los Municipios que apoyan este tipo de competencias están en lo correcto, y no deben de ser atacados por nadie, creemos que la sociedad ante una tragedia o accidente se debe solidarizar por el bien del Deporte y la Salud.
Saludos Cordiales.
Corredores del Bosque de Tlalpan AC
Humberto Trejo Veytia
Presidente
Estimado Toño:
Por este medio te queremos mandar nuestro apoyo y solidaridad incondicionales. Muchos de los socios de Corredores del Bosque de Tlalpan AC- CBT, participamos desde hace más de 20 años en los eventos organizados por asdeporte, y sabemos del profesionalismo, seriedad y esmero con que su compañía organiza todos los eventos y en especial los Triatlones.
Conocemos que las medidas de seguridad que emplean están normadas por estándares internacionales y que han organizado más de mil eventos sin percance alguno,también sabemos de la pasión y cariño que tienen ustedes por este deporte -de la gran aportación que han hecho al deporte en general y la salud de los jóvenes mexicanos.
Igualmente lamentamos profundamente el accidente de Veracruz y sentimos un gran pesar por el deceso de cualquier deportista. Sentimos enormemente la pena de su familia, sin embargo, también entendemos que en los deportes existen riesgos razonables que no se pueden controlar.
También creemos que los Municipios que apoyan este tipo de competencias están en lo correcto, y no deben de ser atacados por nadie, creemos que la sociedad ante una tragedia o accidente se debe solidarizar por el bien del Deporte y la Salud.
Saludos Cordiales.
Corredores del Bosque de Tlalpan AC
Humberto Trejo Veytia
Presidente
COMUNICADO ASDEPORTE- VERACRUZ
A la comunidad triatleta:
Quisiera primero presentarme con ustedes, aunque quizá muchos ya me conozcan por todos los años que llevo involucrado en este deporte. He participado en el triatlón desde 1986, y he estado involucrado en varios triatlones a nivel mundial desde hace muchos años. Le debo al triatlón mi pasión por el deporte, mi trabajo, mi familia y mis mejores amigos, aunque todo esto no me había preparado para afrontar una situación como esta.
Ante todo, quiero expresar mi gran pesar y compartir la gran pena que sentimos en la familia de As Deporte por el fallecimiento de Iván. Es un hecho que nos cuestionamos y en que hemos estado trabajando y discutiendo desde el sábado pasado, desde las primeras horas, en que buscábamos con esperanzas y en todas las posteriores, en que hemos dirigido nuestros esfuerzos a apoyar a la familia.
Después, quiero expresarles mis comentarios sobre las participaciones de lo que he visto en el foro de la página de As Deporte, que entendemos como parte del gran pesar y preocupación que toda la comunidad de triatletas sentimos ante este lamentable accidente y sobre lo que me siento obligado a puntualizar algunos hechos:
1. Los que han participado en otros eventos en Veracruz recordarán que hasta 2006, se nadaba en una ruta de 750 metros, que se recorría dos veces. A partir del año pasado modificamos la ruta para hacer sólo una de 1500 metros para reducir la congestión que, si bien es parte de este deporte, siempre es algo que se busca reducir. Al decidir y trazar esta ruta trabajamos mucho, particularmente para encontrar aquella que diera las mejores condiciones de seguridad, por lo que se optó por hacer una ruta que fuera paralela y cercana a la playa, que permitiera a los competidores ubicarse rápidamente respecto de sitios fijos en ésta (casas u hoteles), y la cual, en gran parte, tenía una profundidad que permite pisar el fondo con la cabeza fuera del agua, como muchos de los competidores lo hicieron durante el recorrido para descansar, ubicarse o simplemente acomodarse los gogles.
2. El día del evento se colocaron las boyas y posteriormente el equipo de seguridad, y todo estuvo listo antes de arrancar la primera oleada en punto de las 7:20 AM, incluyendo lanchas, wave runners, salvavidas y un helicóptero bajo estándares internacionales, como muchos habrán visto y pueden confirmar en las fotos de la galería de este evento, publicada en este portal como en todos los que hacemos. En el evento hubo 2,776 competidores, de los que 260 no nadaron por ser grupos de relevos y sólo participar en la bici o en la carrera. Los 2,516 participantes que nadaron se repartieron en 23 diferentes oleadas durante todo el evento, de acuerdo a las diferentes categorías, para evitar congestionamientos considerando el importante número de participantes. Además hubo más de 25 minutos de diferencia entre la última oleada de sprints y la primera de olímpicos, y al menos 4 minutos de diferencia entre cada oleada de las categorías más numerosas. Es cierto que había muchos participantes, pero nunca estuvieron juntos en el agua.
3. Al término del recorrido de natación detectamos que varios nadadores no habían registrado su salida del agua, y como en todos los eventos empezamos a identificar a los que sacamos del agua a su solicitud, los que no iniciaron o los que se retiraron por su propio pie. En este momento identificamos un competidor que había entrado al agua y no había salido, y por el que ya preguntaban sus compañeros de relevo. Entonces empezamos a buscarlo en continuo contacto con sus amigos. La búsqueda se verificó en las zonas de competencia, de servicio médico y en el agua, con las embarcaciones y el helicóptero, durante varias horas y en coordinación con las autoridades. Iván fue encontrado en el agua, cerca del final del recorrido de la natación.
4. Hemos tratado de dar información siendo respetuosos del luto de la familia de Iván, con quienes seguimos en comunicación.
5. Tratamos de mantener informada a la comunidad triatleta desde el inicio. Durante la ceremonia de premiación informamos a todos los presentes de este hecho y pedimos un minuto de silencio como muestra de nuestra solidaridad con la familia, que fue seguido de un gran aplauso de los competidores presentes.
6. Hemos estado muy atentos a los comentarios recibidos de amigos y críticos, y también nosotros estamos seriamente consternados por este lamentable accidente. Agradecemos todas las muestras de apoyo y también las críticas.
Antonio Álvarez
Quisiera primero presentarme con ustedes, aunque quizá muchos ya me conozcan por todos los años que llevo involucrado en este deporte. He participado en el triatlón desde 1986, y he estado involucrado en varios triatlones a nivel mundial desde hace muchos años. Le debo al triatlón mi pasión por el deporte, mi trabajo, mi familia y mis mejores amigos, aunque todo esto no me había preparado para afrontar una situación como esta.
Ante todo, quiero expresar mi gran pesar y compartir la gran pena que sentimos en la familia de As Deporte por el fallecimiento de Iván. Es un hecho que nos cuestionamos y en que hemos estado trabajando y discutiendo desde el sábado pasado, desde las primeras horas, en que buscábamos con esperanzas y en todas las posteriores, en que hemos dirigido nuestros esfuerzos a apoyar a la familia.
Después, quiero expresarles mis comentarios sobre las participaciones de lo que he visto en el foro de la página de As Deporte, que entendemos como parte del gran pesar y preocupación que toda la comunidad de triatletas sentimos ante este lamentable accidente y sobre lo que me siento obligado a puntualizar algunos hechos:
1. Los que han participado en otros eventos en Veracruz recordarán que hasta 2006, se nadaba en una ruta de 750 metros, que se recorría dos veces. A partir del año pasado modificamos la ruta para hacer sólo una de 1500 metros para reducir la congestión que, si bien es parte de este deporte, siempre es algo que se busca reducir. Al decidir y trazar esta ruta trabajamos mucho, particularmente para encontrar aquella que diera las mejores condiciones de seguridad, por lo que se optó por hacer una ruta que fuera paralela y cercana a la playa, que permitiera a los competidores ubicarse rápidamente respecto de sitios fijos en ésta (casas u hoteles), y la cual, en gran parte, tenía una profundidad que permite pisar el fondo con la cabeza fuera del agua, como muchos de los competidores lo hicieron durante el recorrido para descansar, ubicarse o simplemente acomodarse los gogles.
2. El día del evento se colocaron las boyas y posteriormente el equipo de seguridad, y todo estuvo listo antes de arrancar la primera oleada en punto de las 7:20 AM, incluyendo lanchas, wave runners, salvavidas y un helicóptero bajo estándares internacionales, como muchos habrán visto y pueden confirmar en las fotos de la galería de este evento, publicada en este portal como en todos los que hacemos. En el evento hubo 2,776 competidores, de los que 260 no nadaron por ser grupos de relevos y sólo participar en la bici o en la carrera. Los 2,516 participantes que nadaron se repartieron en 23 diferentes oleadas durante todo el evento, de acuerdo a las diferentes categorías, para evitar congestionamientos considerando el importante número de participantes. Además hubo más de 25 minutos de diferencia entre la última oleada de sprints y la primera de olímpicos, y al menos 4 minutos de diferencia entre cada oleada de las categorías más numerosas. Es cierto que había muchos participantes, pero nunca estuvieron juntos en el agua.
3. Al término del recorrido de natación detectamos que varios nadadores no habían registrado su salida del agua, y como en todos los eventos empezamos a identificar a los que sacamos del agua a su solicitud, los que no iniciaron o los que se retiraron por su propio pie. En este momento identificamos un competidor que había entrado al agua y no había salido, y por el que ya preguntaban sus compañeros de relevo. Entonces empezamos a buscarlo en continuo contacto con sus amigos. La búsqueda se verificó en las zonas de competencia, de servicio médico y en el agua, con las embarcaciones y el helicóptero, durante varias horas y en coordinación con las autoridades. Iván fue encontrado en el agua, cerca del final del recorrido de la natación.
4. Hemos tratado de dar información siendo respetuosos del luto de la familia de Iván, con quienes seguimos en comunicación.
5. Tratamos de mantener informada a la comunidad triatleta desde el inicio. Durante la ceremonia de premiación informamos a todos los presentes de este hecho y pedimos un minuto de silencio como muestra de nuestra solidaridad con la familia, que fue seguido de un gran aplauso de los competidores presentes.
6. Hemos estado muy atentos a los comentarios recibidos de amigos y críticos, y también nosotros estamos seriamente consternados por este lamentable accidente. Agradecemos todas las muestras de apoyo y también las críticas.
Antonio Álvarez
miércoles, 3 de septiembre de 2008
CARTA DE CBT A CONADE
Estimado Carlos:
Te enviamos una calurosa felicitación , por el esfuerzo y profesionalismo mostrados por la CONADE en estos juegos Olímpicos, los resultados obtenidos sobrepasaron nuestras expectativas, la comunidad de Corredores del Bosque de Tlalpan practicamos el deporte diario y por lo tanto valoramos el gran esfuerzo y nivel de los Atletas Olímpicos Mexicanos y nos damos cuenta del talento y sacrificio requerido para estar entre los primeros 10 lugares del mundo.
Desde México sabíamos que estábamos bien representados y que al frente del Deporte Mexicano esta un Deportista y un gran campeón que sabe influir el espíritu ganador a nuestros representantes y sabe hacer que las cosas sucedan. Estoy seguro que con tu liderazgo seguirán mejorando mes con mes rumbo a Londres.
Creo que el desempeño de la CONADE y la actuación de nuestros deportistas sobrepasa por mucho el nivel general de competitividad de los Mexicanos a Nivel mundial en la mayoría de las actividades.
Hubiéramos esperado una cobertura Televisiva mucho mas seria y profesional que realmente contribuyera al fomento deportivo de la Juventud.Creo que el Gobierno federal tendría que hacer algo para que no se desperdicie de nuevo ese escaparate solo en busca del Rating de los concesionarios.
Te mando un cordial saludo
Humberto Trejo Veytia
Presidente
CBT
Te enviamos una calurosa felicitación , por el esfuerzo y profesionalismo mostrados por la CONADE en estos juegos Olímpicos, los resultados obtenidos sobrepasaron nuestras expectativas, la comunidad de Corredores del Bosque de Tlalpan practicamos el deporte diario y por lo tanto valoramos el gran esfuerzo y nivel de los Atletas Olímpicos Mexicanos y nos damos cuenta del talento y sacrificio requerido para estar entre los primeros 10 lugares del mundo.
Desde México sabíamos que estábamos bien representados y que al frente del Deporte Mexicano esta un Deportista y un gran campeón que sabe influir el espíritu ganador a nuestros representantes y sabe hacer que las cosas sucedan. Estoy seguro que con tu liderazgo seguirán mejorando mes con mes rumbo a Londres.
Creo que el desempeño de la CONADE y la actuación de nuestros deportistas sobrepasa por mucho el nivel general de competitividad de los Mexicanos a Nivel mundial en la mayoría de las actividades.
Hubiéramos esperado una cobertura Televisiva mucho mas seria y profesional que realmente contribuyera al fomento deportivo de la Juventud.Creo que el Gobierno federal tendría que hacer algo para que no se desperdicie de nuevo ese escaparate solo en busca del Rating de los concesionarios.
Te mando un cordial saludo
Humberto Trejo Veytia
Presidente
CBT
lunes, 25 de agosto de 2008
EL INCANSABLE
¿Cuándo son las Autoridades responsables? y ¿Cuándo, pueden ser hasta culpables?
No podemos permitir que las Autoridades nos salgan ahora, con que los ciudadanos tenemos que cuidar a los policías, entonces ¿para qué elegimos democráticamente a nuestros gobernantes?, ¿para qué les pagamos si no cumplen con su deber básico de proteger a los ciudadanos?, ¿qué están haciendo en esos puestos estos incapaces funcionarios?
Tampoco queremos que de un día para otro se pongan a modificar las leyes, para hacerlas cada vez más severas, de nada sirve aumentar las penas ya que el problema de la inseguridad no es el marco jurídico, el problema de la inseguridad es la IMPUNIDAD. Según cálculos ha llegado a la alarmante cifra de 93%. Impunidad simplemente quiere decir que el crimen queda sin castigo, más no que el castigo es insuficiente.
Lo primero que las autoridades deben hacer es cumplir con la Ley y después hacer que se cumpla, las autoridades tienen todos los medios legales a su alcance, sin embargo, pareciera que a muchos gobernantes ya se les olvidó para lo que fueron elegidos y para que se les paga.
Cuando las autoridades pasan por encima de la Ley con el pretexto de combatir el crimen, las cosas salen mal y terminan en desgracias. En esos casos no solamente son responsables de las tragedias, sino podrían ser hasta CULPABLES, ejemplos recientes sobran, por mencionar algunos: redadas a jóvenes que acaban en muerte de inocentes, expropiaciones ilegales, retenes que violan las garantías individuales constitucionales, y son trampa mortal para secuestrados; abusos de autoridad en todos los niveles policíacos, la lista de casos donde la autoridad viola la Ley es interminable.
La historia y la realidad actual de nuestro país muestran que cuando la autoridad se salta el Marco Legal, so pretexto de combatir el crimen, el resultado es desgarradoramente trágico para la sociedad y el futuro se torna incierto para todos.
Antes, los ciudadanos exigíamos que las autoridades se eligieran democráticamente, ahora exigimos a las autoridades electas democráticamente que respeten y hagan respetar la Ley, que cumplan con la responsabilidad legal y moral que asumieron al acepar su cargo.
Ya no queremos políticos que lo único que les importe es su porcentaje de popularidad y solamente estén dispuestos a hablar, hablar y hacer lo estrictamente indispensable para que ese porcentaje no caiga en el corto plazo, ahora queremos servidores públicos que les importe el bienestar y la seguridad real de los ciudadanos.
Los mexicanos ya estamos hartos del hueco marketing político de corto plazo, si las autoridades actuales no quieren o no pueden resolver el problemas básico de la ciudadanía, que es la seguridad dentro de un régimen donde se respeten las garantías y derechos humanos, pues que se vayan y dejen el lugar a quien quiera y pueda. Recuerden que somos más de 100 millones de habitantes, nos sobra juventud, capacidad y talento.
Si se trata de que nosotros vigilemos a los policías porque los responsables de cuidarlos y de exigirles resultados no quieren o no pueden, que los despidan y nos den las armas a los ciudadanos, para que hagamos valer la Ley, ¿suena absurdo verdad?, pues tan absurdo como que nos salgan ahora con que nosotros tenemos que custodiar a los policías o que la responsabilidad es de todos.
El Incansable
Humberto Trejo
sábado, 23 de agosto de 2008
viernes, 22 de agosto de 2008
COMENTARIO MARCHA CONTRA LA INSEGURIDAD
ESTIMADO CLUB DE CORREDORES DEL BOSQUE DE TLALPAN:
USTEDES SE TOMARON LA LIBERTAD DE MANDAR A MI CORREO PERSONAL PROPAGANDA DE EVENTOS NO DEPORTIVOS. YO ME TOMO LA LIBERTAD DE EXIGIRLES QUE NO ME VUELVAN A MANDAR, SIN SON TAN AMABLES, PROPAGANDA DE EVENTOS QUE SALGAN DEL CARACTER DEPORTIVO RECREATIVO CON EL QUE USTEDES ME PIDIERON MI CORREO ELECTRÓNICO PERSONAL. SI CONSIDERAN QUE NO PUEDEN CONCEDERME ESTA PETICIÓN AUNQUE ME INTERESEN Y ACUDA A LOS EVENTOS DEPORTIVO QUE ANUNCIAN POR ESTE MEDIO, POR FAVOR BÓRRENME DE SU LISTA DE CONTACTOS.
Independientemente del grado de conciencia de cada individuo de las causas y consecuencias del ambiente delincuencial de nuestra sociedad, este tipo de marchas siempre traen consigo (quiérase o no se quiera) un sesgo partidista. Sesgo del cual ustedes como asociaciónn deportiva/recreativa recomiendo que se mantengan al margen.
GRACIAS Y RECIBAN UN SALUDO.
M en C. Daniel Iura González Terrazas
trilobite75@hotmail.com
____________________________________________________________________
Amigo deportista ¿En qué mundo vive usted?
En primer lugar, la libertad para expresarnos y mandar comunicados nos fue concedida a usted y a nosotros por la propia Constitución Política de la República Mexicana y no nos la tomamos como usted asegura
En segundo lugar, a pesar de que usted asegura que la marcha del día es un evento no deportivo, aclaramos a usted que si es un evento de deportistas, porque sépalo usted que la comunidad deportiva nacional ha sido agraviada por la delincuencia y por la ineptitud de varios ordenes de gobierno, en la persona del señor Alejandro Martí y su hijo Fernando, que es reconocido por la comunidad deportiva de nuestro país como uno de los máximos promotores del deporte nacional.
En tercer lugar, usted asegura que este tipo de marchas tienen un tinte partidista lo cual categóricamente desmentimos, pero si así fuera el partido que estuviera involucrado sería digno de elogio y no de escarnio como usted pretende.
En cuarto lugar, atendiendo a su deseo, trataremos de borrarlo de nuestras múltiples listas así como enviaremos su solicitud a todos los organismos deportivos involucrados en esta marcha.En el e-mail que enviamos usted mismo puede darse de baja.
En quinto lugar, acerca de su recomendación de mantenernos al margen de cualquier sesgo partidista, debemos manifestar a usted que nuestra Asociación es total y absolutamente apartidista
Atentamente
Humberto Trejo Veytia
Presidente Consejo Directivo CBT
USTEDES SE TOMARON LA LIBERTAD DE MANDAR A MI CORREO PERSONAL PROPAGANDA DE EVENTOS NO DEPORTIVOS. YO ME TOMO LA LIBERTAD DE EXIGIRLES QUE NO ME VUELVAN A MANDAR, SIN SON TAN AMABLES, PROPAGANDA DE EVENTOS QUE SALGAN DEL CARACTER DEPORTIVO RECREATIVO CON EL QUE USTEDES ME PIDIERON MI CORREO ELECTRÓNICO PERSONAL. SI CONSIDERAN QUE NO PUEDEN CONCEDERME ESTA PETICIÓN AUNQUE ME INTERESEN Y ACUDA A LOS EVENTOS DEPORTIVO QUE ANUNCIAN POR ESTE MEDIO, POR FAVOR BÓRRENME DE SU LISTA DE CONTACTOS.
Independientemente del grado de conciencia de cada individuo de las causas y consecuencias del ambiente delincuencial de nuestra sociedad, este tipo de marchas siempre traen consigo (quiérase o no se quiera) un sesgo partidista. Sesgo del cual ustedes como asociaciónn deportiva/recreativa recomiendo que se mantengan al margen.
GRACIAS Y RECIBAN UN SALUDO.
M en C. Daniel Iura González Terrazas
trilobite75@hotmail.com
____________________________________________________________________
Amigo deportista ¿En qué mundo vive usted?
En primer lugar, la libertad para expresarnos y mandar comunicados nos fue concedida a usted y a nosotros por la propia Constitución Política de la República Mexicana y no nos la tomamos como usted asegura
En segundo lugar, a pesar de que usted asegura que la marcha del día es un evento no deportivo, aclaramos a usted que si es un evento de deportistas, porque sépalo usted que la comunidad deportiva nacional ha sido agraviada por la delincuencia y por la ineptitud de varios ordenes de gobierno, en la persona del señor Alejandro Martí y su hijo Fernando, que es reconocido por la comunidad deportiva de nuestro país como uno de los máximos promotores del deporte nacional.
En tercer lugar, usted asegura que este tipo de marchas tienen un tinte partidista lo cual categóricamente desmentimos, pero si así fuera el partido que estuviera involucrado sería digno de elogio y no de escarnio como usted pretende.
En cuarto lugar, atendiendo a su deseo, trataremos de borrarlo de nuestras múltiples listas así como enviaremos su solicitud a todos los organismos deportivos involucrados en esta marcha.En el e-mail que enviamos usted mismo puede darse de baja.
En quinto lugar, acerca de su recomendación de mantenernos al margen de cualquier sesgo partidista, debemos manifestar a usted que nuestra Asociación es total y absolutamente apartidista
Atentamente
Humberto Trejo Veytia
Presidente Consejo Directivo CBT
jueves, 21 de agosto de 2008
MARCHA CONTRA LA INSEGURIDAD 30 AGOSTO 6:00 PM
CORREDORES DEL BOSQUE DE TLALPAN A.C.
Se solidariza con las familias agraviadas por la delincuencia , decidimos sumarnos para exigir acabar con la IMPUNIDAD.
Invitamos a TODOS los corredores y deportistas de la Cuidad de México a que se unan a la marcha Nacional .
30 de agosto a las 6pm
del Ángel de la Independencia hasta el Zócalo de las Cuidad De México
Lleva tu veladora o linterna
Ponte gorra de corredor camiseta o tenis blancos
En caso de lluvia no importa estamos acostumbrados.
COMITÉ DIRECTIVO
CBT
UNIDOS NADIE DETIENE NUESTRA CARRERA
WWW.CBT.ORG.MX
EMPIEZO YO,
ME SIGUES TU
Se solidariza con las familias agraviadas por la delincuencia , decidimos sumarnos para exigir acabar con la IMPUNIDAD.
Invitamos a TODOS los corredores y deportistas de la Cuidad de México a que se unan a la marcha Nacional .
30 de agosto a las 6pm
del Ángel de la Independencia hasta el Zócalo de las Cuidad De México
Lleva tu veladora o linterna
Ponte gorra de corredor camiseta o tenis blancos
En caso de lluvia no importa estamos acostumbrados.
COMITÉ DIRECTIVO
CBT
UNIDOS NADIE DETIENE NUESTRA CARRERA
WWW.CBT.ORG.MX
EMPIEZO YO,
ME SIGUES TU
lunes, 18 de agosto de 2008
MARATON ROVER 2008
MARATÓN ROVER SCOUT MÉXICO A CUERNAVACA 2008.
¿QUÉ PASÓ EL DÍA DE LA CARRERA?
Comienzan a llegar a Cuernavaca los primeros corredores, entre ellos el 2º y 3er lugar, Cleofas Villegas, 5 veces ganador de los 84 Km de la Carrera de Resistencia en las Montañas, México - Cuernavaca – México y Luis Guerrero, el mejor ultra maratonista de montaña mexicano de la actualidad. Inician la reseña de cómo había estado el trayecto: el Pelado del lado DF, escurría mucha agua, eso complicó la carrera” dijo Luis. “Muy bien todo” dijo Cleofas.
Poco después de la 4:20 hrs llega el primer scout, Luis del Gpo 106 de Tlalnepantla y le pregunto por la ruta; me responde: “es la primera vez que la corro, no conocía el camino pero lo vi muy bien señalado” Y así varios conocidos. Incluso uno me dijo: “estaba mejor marcado que nunca” Todo era miel sobre hojuelas, los comentarios eran positivos.
Habían llegado como 50 Salvajes cuando empezamos a recibir reportes de Fierro del Toro que los primeros corredores extraviados iban apareciendo.
Una hora y media después inicia el arribo a Cuernavaca de los primeros corredores que habían perdido la ruta en la bajada del cerro Pelado y nos decían que en un punto del trayecto había dos caminos marcados y que el de la derecha tenía marcas. Lo siguieron y los fue a arrojar a la ranchería del Capulín. Agregaron que no se regresaron a donde vieron los dos caminos porque había marcaje.
Al rato llegaron Sergio “el Salvaje de Cuernavaca”, Armando Pérez con su inseparable perro “Balto” y José Luis Barrón. Todos ellos experimentados corredores Salvajes. También habían tomado el camino erróneo. Cambiábamos opiniones sobre lo que pasó. Sergio: “el domingo pasado subimos al Pelado a entrenar y las marcas estaban bien colocadas…seguro alguien saboteó”. Barrón dijo: “Yo sabía que ese no era el camino, pero como dijeron que habría cambios en la ruta pues pensé que eran parte de ellos, pues marcas si habían”. Armando y Balto: “Nunca me había extraviado aquí, increíble pero como todo mundo jalaba para allá pues me fui siguiéndolos”
ACCIONES PREVIAS DEL COMITÉ ORGANIZADOR
1. Los organizadores realizaron el primer marcaje el domingo 20 de julio desde Arco Natural hasta Tres Marías acompañados por Josué de la Cruz (Chéspiro) y Sinhué, quienes conocen perfectamente la ruta y son los encargados de señalizar la mayoría de las carreras del Circuito Sólo para Salvajes. El segundo fue hecho el 27 desde Arco hasta Cruce de carretera (km 37, después de Tres Marías).
2. El día de la carrera los encargados de montar Fierro del Toro se dan cuenta que las marcas de tiras de tela naranja y spray colocadas la semana anterior habían sido arrancadas y borradas con pintura blanca. En ese momento remarcaron de Fierro a Tres Marías nuevamente con la tiras de tela color naranja.
3. El día de la carrera se volvió a remarcar una parte de la bajada hacia Cuernavaca, donde en otros años algunos se han extraviado, así como los lugares donde ya existen cercas con alambre de púas que impiden el trayecto y así mismo se reabrió el paso a la base de Cruce de Carretera, el cual estaba bloqueado por una invasión del predio federal habitado por algunas familias con sus intimidantes perros.
4. El Comité Organizador fue el Grupo Scout XI de Santa Mónica, Tlalnepantla, Mex tiene una basta experiencia pues les ha tocado organizar más de 13 maratones México a Cuernavaca.
5. La regla de oro para perderse en una carrera de montaña es seguir al de adelante. Muchas veces el de adelante se pierde y lleva con ellos a decenas de corredores. El domingo se dio ese fenómeno. Hace años unos amigos sacaron de broma unas playeras en el México a Cuernavaca que decían: “No me sigas, voy perdido”
LO QUE SE VIVIÓ EL DÍA DE LA CARRERA
Llegaban los primeros corredores perdidos a Fierro del Toro. Algunos preguntaban qué había pasado. Otros se quejaban y algunos más insultaban. A Cuernavaca llegaban más tranquilos.
1. No todos se perdieron, incluso varios que nunca habían corrido aquí llegaron sin problema a Cuernavaca. Me tocó platicar con cuando menos 15 corredores que la hacían por primera vez y no se extraviaron, entre ellos unos de Monterrey, otro de Tijuana.
2. Se perdieron por bloques. A la meta llegaban bloques que no se habían perdido, después llegaba otro bloque que había perdido la ruta y así sucesivamente lo que indica que seguían al de adelante que tomaba el camino erróneo.
3. Un habitante de Fierro del Toro comentó después a los encargados de base que unos días antes se había realizado una carrera de motocross en el Pelado.
4. Los que llegaron hasta el Capulín y después hasta Fierro del Toro corrieron entre 8 y 10 km más. Los que tomaron el camino que no llegaba hasta el Capulín corrieron unos 3 km menos Algunos aprovecharon el raid que implementaron como apoyo los scouts hasta Fierro.
5. Me llamó Mónica Olvera para pedirme sus medallas pues también ella y sus amigos se perdieron y al llegar a Tres Marías ya no había. “Al llegar a un sitio de la bajada vimos dos marcas muy notorias a la derecha y nos fuimos por ah siguiendo las señales. Más adelante ya no había marcas de tela sólo puntos naranjas de spray en la piedras. Cuando llegamos cerca del Capulín recordé que mi esposo, que practica moto enduro (motocross de resistencia) había venido aquí hace 15 días a una competencia. Claro, las marcas eran de la competencia de motos enduro. No sé como nos despistamos si la hemos corrido muchas veces y las marcas de la bajada eran de tela no de spray que fueron las que seguimos. Ni modo son gajes del oficio…. Sólo consígueme nuestras medallas”
ANÁLISIS Y CONCLUSIONES
Acciones para el futuro.
1. Realizar el tradicional marcaje con tiras de tela naranja.
2. En los puntos confusos, colocar en lo alto (para impedir que los muevan) de manera visible letreros que indiquen RUTA Maratón Rover Scout.
3. Que un equipo de señalamiento acampe en el cerro del Pelado y realice el día de la carrera una supervisión del trayecto y re marcaje de ser necesario.
El comité organizador SCOUTS DEL GRUPO XI, se unen a este comunicado, que con su contenido no repara el cansancio, angustia y frustración en los participantes que se vieron involucrados en alguna de la situaciones ya expuestas, pero que sin embargo nos permite externar nuestra consternación y pesar, por una situación totalmente fuera de nuestro alcance al momento del evento, que año con año enfrenta una mayor complejidad en su organización, logística y operación por su longitud y diferentes puntos que atraviesa a lo largo de crecientes zonas urbanas, bosque, ejidos, rutas de otros deportes extremos como el motocross y bicicleta de montaña, invasiones de predios, excesivo tránsito en los puntos de cruce de calles y carretera. Reiteramos que en todo momento no se escatimo esfuerzo durante las semanas previas para la organización, marcaje de ruta, negociación y trámite de permisos con diferentes autoridades, ni el día del evento para mantener viva la tradición del México-Cuernavaca.
Profr. Pedro Fletes Omaña Arturo Villanueva Albarrán
Director del Circuito Sólo para Salvajes Jefe de Grupo Scout Xl
Subjefe Scout Grupo XI Provincia Tlalnepantla Edo
¿QUÉ PASÓ EL DÍA DE LA CARRERA?
Comienzan a llegar a Cuernavaca los primeros corredores, entre ellos el 2º y 3er lugar, Cleofas Villegas, 5 veces ganador de los 84 Km de la Carrera de Resistencia en las Montañas, México - Cuernavaca – México y Luis Guerrero, el mejor ultra maratonista de montaña mexicano de la actualidad. Inician la reseña de cómo había estado el trayecto: el Pelado del lado DF, escurría mucha agua, eso complicó la carrera” dijo Luis. “Muy bien todo” dijo Cleofas.
Poco después de la 4:20 hrs llega el primer scout, Luis del Gpo 106 de Tlalnepantla y le pregunto por la ruta; me responde: “es la primera vez que la corro, no conocía el camino pero lo vi muy bien señalado” Y así varios conocidos. Incluso uno me dijo: “estaba mejor marcado que nunca” Todo era miel sobre hojuelas, los comentarios eran positivos.
Habían llegado como 50 Salvajes cuando empezamos a recibir reportes de Fierro del Toro que los primeros corredores extraviados iban apareciendo.
Una hora y media después inicia el arribo a Cuernavaca de los primeros corredores que habían perdido la ruta en la bajada del cerro Pelado y nos decían que en un punto del trayecto había dos caminos marcados y que el de la derecha tenía marcas. Lo siguieron y los fue a arrojar a la ranchería del Capulín. Agregaron que no se regresaron a donde vieron los dos caminos porque había marcaje.
Al rato llegaron Sergio “el Salvaje de Cuernavaca”, Armando Pérez con su inseparable perro “Balto” y José Luis Barrón. Todos ellos experimentados corredores Salvajes. También habían tomado el camino erróneo. Cambiábamos opiniones sobre lo que pasó. Sergio: “el domingo pasado subimos al Pelado a entrenar y las marcas estaban bien colocadas…seguro alguien saboteó”. Barrón dijo: “Yo sabía que ese no era el camino, pero como dijeron que habría cambios en la ruta pues pensé que eran parte de ellos, pues marcas si habían”. Armando y Balto: “Nunca me había extraviado aquí, increíble pero como todo mundo jalaba para allá pues me fui siguiéndolos”
ACCIONES PREVIAS DEL COMITÉ ORGANIZADOR
1. Los organizadores realizaron el primer marcaje el domingo 20 de julio desde Arco Natural hasta Tres Marías acompañados por Josué de la Cruz (Chéspiro) y Sinhué, quienes conocen perfectamente la ruta y son los encargados de señalizar la mayoría de las carreras del Circuito Sólo para Salvajes. El segundo fue hecho el 27 desde Arco hasta Cruce de carretera (km 37, después de Tres Marías).
2. El día de la carrera los encargados de montar Fierro del Toro se dan cuenta que las marcas de tiras de tela naranja y spray colocadas la semana anterior habían sido arrancadas y borradas con pintura blanca. En ese momento remarcaron de Fierro a Tres Marías nuevamente con la tiras de tela color naranja.
3. El día de la carrera se volvió a remarcar una parte de la bajada hacia Cuernavaca, donde en otros años algunos se han extraviado, así como los lugares donde ya existen cercas con alambre de púas que impiden el trayecto y así mismo se reabrió el paso a la base de Cruce de Carretera, el cual estaba bloqueado por una invasión del predio federal habitado por algunas familias con sus intimidantes perros.
4. El Comité Organizador fue el Grupo Scout XI de Santa Mónica, Tlalnepantla, Mex tiene una basta experiencia pues les ha tocado organizar más de 13 maratones México a Cuernavaca.
5. La regla de oro para perderse en una carrera de montaña es seguir al de adelante. Muchas veces el de adelante se pierde y lleva con ellos a decenas de corredores. El domingo se dio ese fenómeno. Hace años unos amigos sacaron de broma unas playeras en el México a Cuernavaca que decían: “No me sigas, voy perdido”
LO QUE SE VIVIÓ EL DÍA DE LA CARRERA
Llegaban los primeros corredores perdidos a Fierro del Toro. Algunos preguntaban qué había pasado. Otros se quejaban y algunos más insultaban. A Cuernavaca llegaban más tranquilos.
1. No todos se perdieron, incluso varios que nunca habían corrido aquí llegaron sin problema a Cuernavaca. Me tocó platicar con cuando menos 15 corredores que la hacían por primera vez y no se extraviaron, entre ellos unos de Monterrey, otro de Tijuana.
2. Se perdieron por bloques. A la meta llegaban bloques que no se habían perdido, después llegaba otro bloque que había perdido la ruta y así sucesivamente lo que indica que seguían al de adelante que tomaba el camino erróneo.
3. Un habitante de Fierro del Toro comentó después a los encargados de base que unos días antes se había realizado una carrera de motocross en el Pelado.
4. Los que llegaron hasta el Capulín y después hasta Fierro del Toro corrieron entre 8 y 10 km más. Los que tomaron el camino que no llegaba hasta el Capulín corrieron unos 3 km menos Algunos aprovecharon el raid que implementaron como apoyo los scouts hasta Fierro.
5. Me llamó Mónica Olvera para pedirme sus medallas pues también ella y sus amigos se perdieron y al llegar a Tres Marías ya no había. “Al llegar a un sitio de la bajada vimos dos marcas muy notorias a la derecha y nos fuimos por ah siguiendo las señales. Más adelante ya no había marcas de tela sólo puntos naranjas de spray en la piedras. Cuando llegamos cerca del Capulín recordé que mi esposo, que practica moto enduro (motocross de resistencia) había venido aquí hace 15 días a una competencia. Claro, las marcas eran de la competencia de motos enduro. No sé como nos despistamos si la hemos corrido muchas veces y las marcas de la bajada eran de tela no de spray que fueron las que seguimos. Ni modo son gajes del oficio…. Sólo consígueme nuestras medallas”
ANÁLISIS Y CONCLUSIONES
Acciones para el futuro.
1. Realizar el tradicional marcaje con tiras de tela naranja.
2. En los puntos confusos, colocar en lo alto (para impedir que los muevan) de manera visible letreros que indiquen RUTA Maratón Rover Scout.
3. Que un equipo de señalamiento acampe en el cerro del Pelado y realice el día de la carrera una supervisión del trayecto y re marcaje de ser necesario.
El comité organizador SCOUTS DEL GRUPO XI, se unen a este comunicado, que con su contenido no repara el cansancio, angustia y frustración en los participantes que se vieron involucrados en alguna de la situaciones ya expuestas, pero que sin embargo nos permite externar nuestra consternación y pesar, por una situación totalmente fuera de nuestro alcance al momento del evento, que año con año enfrenta una mayor complejidad en su organización, logística y operación por su longitud y diferentes puntos que atraviesa a lo largo de crecientes zonas urbanas, bosque, ejidos, rutas de otros deportes extremos como el motocross y bicicleta de montaña, invasiones de predios, excesivo tránsito en los puntos de cruce de calles y carretera. Reiteramos que en todo momento no se escatimo esfuerzo durante las semanas previas para la organización, marcaje de ruta, negociación y trámite de permisos con diferentes autoridades, ni el día del evento para mantener viva la tradición del México-Cuernavaca.
Profr. Pedro Fletes Omaña Arturo Villanueva Albarrán
Director del Circuito Sólo para Salvajes Jefe de Grupo Scout Xl
Subjefe Scout Grupo XI Provincia Tlalnepantla Edo
martes, 5 de agosto de 2008
Una tragedia de México y sus familia
Una tragedia de México y sus familias
Imagine este escenario por un momento. Piense que usted es la persona que está hablando, póngase en sus zapatos, sólo el tiempo que le tome leer este texto.
"He sido muy afortunado, Dios me dio la oportunidad de tener un hijo, un hermoso niño que sólo pedía una cosa: cariño. Para eso había venido al mundo: para amar y ser amado. Lo acogí en mis brazos y crecimos juntos. Nos complementamos, yo tenía la necesidad de ofrecer ese cariño que él tanto requería. Tuve la oportunidad de darle algo mejor: una familia que vivía en armonía; una mamá, una hermana y un hermano.
Recuerdo el primer día que me dijo “papá” y sentí como el cielo se abría, los pájaros cantaban y el sol iluminó el mundo. De la mano íbamos a su escuela. Los primeros días se le llenaban los ojos de lágrimas, no quería despegarse de mí, pero pronto encontró su mayor interés por el colegio: sus amigos. Además, se divertía jugando fútbol y adoraba la música.
Jamás olvidaré su expresión cuando logró descifrar “m a m á”, cuatro letras que comprendían el universo entero. Dios nos colmaba de bendiciones.
Pasaron los años, me sorprendía ver cómo mi pequeño niño se hacía un hombrecito, que maduraba a pasos agigantados, que crecía para ser casi de mi tamaño. Amamos la vida.
Cumplió catorce años, lo celebramos juntos, en familia con algunos amigos. La vida nos sonreía. Pero un día el cielo se nubló, los pájaros enmudecieron y la tragedia invadió nuestros corazones: en el camino por donde pasaba mi hijo, se cruzaron unos hombres desalmados, personas que no podrían ser descritas con un adjetivo porque no los hay para poderlos describir. Me avisaron que mi hijo acababa de ser secuestrado, ¿cómo?..., ¿cómo podía ser aquello?..., iba acompañado de un chofer y también se lo habían llevado. Al parecer, los plagiarios eran o se hacían pasar por policías.
La noticia me dejó pasmado. No tenía idea de cómo actuar. Por fin nos confirmaron el plagio y pidieron rescate. Sí, querían dinero a cambio de mi hijo, ellos decían que esa era “la negociación”. También me dijeron que recibiría un presente para que supiera que hablaban en serio. De eso no cabía duda. Al día siguiente, el drama fue mayor, localizaron un cadáver en la cajuela de un coche, era el chofer, amigo de nuestra familia que cumplía responsablemente con su deber y que dejó en duelo a los suyos ¡¿Por qué sacrificar así a un hombre inocente?!"
[Hasta aquí habla el padre de familia]
Imagine un minuto lo que ese padre y su familia pudieron sentir en aquél momento, pasaron días en total incertidumbre, sin saber en dónde estaba su hijo, si comía o tenía frío, si era golpeado o amenazado. Peor aún, no sabían si estaba vivo o no. Pero la esperanza nunca muere y ellos esperaron cincuenta días que convertidos en horas podrían traducirse en meses, minutos que se convertían en años y segundos que eran una eternidad sorda.
Aquél padre pidió asesoría; no sabía cómo actuar ante tal situación. En realidad nadie lo sabe, porque en esas circunstancias las posibilidades de actuar son nulas. Buscó por todos los medios la manera de que su hijo volviera, se hincó ante las autoridades, pidió auxilio a la policía, visitó las oficinas de los procuradores y a los altos mandatarios, rogó a Dios mañana y noche, deseó cambiar su vida por la de su pequeño.
Nada, pasaban los días y nada. Sólo prevalecieron la esperanza y el amor, que lo hacían sostenerse en dos piernas.
Dinero. ¡Qué poco valor puede tener el dinero si la vida de un ser humano está en juego!
Por supuesto, aquél padre pagó el rescate. Sabía que esas monedas eran tan viles como las de Judas; no tenían valor y menos sentido. Supo que su hijo estaba vivo. Habló con él como prueba de vida y la esperanza volvió a brillar en los corazones de aquella familia. Pero después el silencio enmudeció al mundo. Pasó un día, otro, otro y otro, nada, no hubo llamadas, ni el timbre sonó, ni nadie llegó.
Las suposiciones fueron ilimitadas. Creían que el día estaba cerca, su hijo volvería y gritaría: “papás, acá estoy”. Sí, los santos estaban enterados, a todos les habían rezado; sólo esperaban y mantenían la esperanza.
Otra semana y el padre volvía a suplicar al mundo entero que le ayudara, pero el silencio se ahogaba en sí mismo. Esperaría toda una vida si fuera necesario, pero la incertidumbre de no saber en dónde estaba su hijo agujereaba el dolor de aquellos padres. Habían pagado, ¿por qué no se comunicaban con ellos?..., algo raro pasaba, quizá los secuestradores se habían peleado entre ellos, quizá habría pasado otra cosa, quizá y quizá…
Por fin, recibieron una llamada. Quien hablaba no quería entrevistarse con el jefe de familia, pero el padre espetó: “dígame, aquí estoy”; creía estar preparado para todo. El comunicante informó que habían encontrado el cuerpo de una persona en la cajuela de un coche y había que reconocerlo.
No entraré en detalles de aquél hecho de horror, el cuerpo llevaba varias semanas metido en una bolsa de plástico, era irreconocible. Por la dentadura se logró identificar al muchacho de catorce años al que le había sido arrancada la vida, despojada debido a la desgracia que azota a nuestro país. Sí, a un niño inocente que tuvo la mala fortuna de pasar frente a unos sicarios por casualidad.
Póngase usted en los zapatos de aquellos padres, que desean que nadie llegue a sentir lo que ellos pasaron en los últimos cincuenta días. Piense que nadie en este país está exento de que le suceda algo parecido. Este crimen es un atentado contra cada familia de México y cada uno de sus habitantes. La muerte de ese muchacho significa la descomposición social a la que hemos llegado, la lloramos todos los mexicanos que tenemos hijos y los que no los tienen. Todos nos unimos al dolor de aquella familia que también es la nuestra.
México no merece esta realidad ni que la vivan las próximas generaciones. Es urgente un cambio. La impotencia invade a la sociedad civil.
Unámonos para exigir que nuestras autoridades de los tres poderes de la Unión, de los estados y municipios trabajen decidida y coordinadamente contra la delincuencia y en favor de la seguridad de las personas, para que en el corto plazo todos los mexicanos podamos vivir tranquilos.
Condenamos la impunidad y la violencia.
¡Ya basta!
Alfredo Harp Helú y
María Isabel Grañén Porrúa
Agosto 2008
Imagine este escenario por un momento. Piense que usted es la persona que está hablando, póngase en sus zapatos, sólo el tiempo que le tome leer este texto.
"He sido muy afortunado, Dios me dio la oportunidad de tener un hijo, un hermoso niño que sólo pedía una cosa: cariño. Para eso había venido al mundo: para amar y ser amado. Lo acogí en mis brazos y crecimos juntos. Nos complementamos, yo tenía la necesidad de ofrecer ese cariño que él tanto requería. Tuve la oportunidad de darle algo mejor: una familia que vivía en armonía; una mamá, una hermana y un hermano.
Recuerdo el primer día que me dijo “papá” y sentí como el cielo se abría, los pájaros cantaban y el sol iluminó el mundo. De la mano íbamos a su escuela. Los primeros días se le llenaban los ojos de lágrimas, no quería despegarse de mí, pero pronto encontró su mayor interés por el colegio: sus amigos. Además, se divertía jugando fútbol y adoraba la música.
Jamás olvidaré su expresión cuando logró descifrar “m a m á”, cuatro letras que comprendían el universo entero. Dios nos colmaba de bendiciones.
Pasaron los años, me sorprendía ver cómo mi pequeño niño se hacía un hombrecito, que maduraba a pasos agigantados, que crecía para ser casi de mi tamaño. Amamos la vida.
Cumplió catorce años, lo celebramos juntos, en familia con algunos amigos. La vida nos sonreía. Pero un día el cielo se nubló, los pájaros enmudecieron y la tragedia invadió nuestros corazones: en el camino por donde pasaba mi hijo, se cruzaron unos hombres desalmados, personas que no podrían ser descritas con un adjetivo porque no los hay para poderlos describir. Me avisaron que mi hijo acababa de ser secuestrado, ¿cómo?..., ¿cómo podía ser aquello?..., iba acompañado de un chofer y también se lo habían llevado. Al parecer, los plagiarios eran o se hacían pasar por policías.
La noticia me dejó pasmado. No tenía idea de cómo actuar. Por fin nos confirmaron el plagio y pidieron rescate. Sí, querían dinero a cambio de mi hijo, ellos decían que esa era “la negociación”. También me dijeron que recibiría un presente para que supiera que hablaban en serio. De eso no cabía duda. Al día siguiente, el drama fue mayor, localizaron un cadáver en la cajuela de un coche, era el chofer, amigo de nuestra familia que cumplía responsablemente con su deber y que dejó en duelo a los suyos ¡¿Por qué sacrificar así a un hombre inocente?!"
[Hasta aquí habla el padre de familia]
Imagine un minuto lo que ese padre y su familia pudieron sentir en aquél momento, pasaron días en total incertidumbre, sin saber en dónde estaba su hijo, si comía o tenía frío, si era golpeado o amenazado. Peor aún, no sabían si estaba vivo o no. Pero la esperanza nunca muere y ellos esperaron cincuenta días que convertidos en horas podrían traducirse en meses, minutos que se convertían en años y segundos que eran una eternidad sorda.
Aquél padre pidió asesoría; no sabía cómo actuar ante tal situación. En realidad nadie lo sabe, porque en esas circunstancias las posibilidades de actuar son nulas. Buscó por todos los medios la manera de que su hijo volviera, se hincó ante las autoridades, pidió auxilio a la policía, visitó las oficinas de los procuradores y a los altos mandatarios, rogó a Dios mañana y noche, deseó cambiar su vida por la de su pequeño.
Nada, pasaban los días y nada. Sólo prevalecieron la esperanza y el amor, que lo hacían sostenerse en dos piernas.
Dinero. ¡Qué poco valor puede tener el dinero si la vida de un ser humano está en juego!
Por supuesto, aquél padre pagó el rescate. Sabía que esas monedas eran tan viles como las de Judas; no tenían valor y menos sentido. Supo que su hijo estaba vivo. Habló con él como prueba de vida y la esperanza volvió a brillar en los corazones de aquella familia. Pero después el silencio enmudeció al mundo. Pasó un día, otro, otro y otro, nada, no hubo llamadas, ni el timbre sonó, ni nadie llegó.
Las suposiciones fueron ilimitadas. Creían que el día estaba cerca, su hijo volvería y gritaría: “papás, acá estoy”. Sí, los santos estaban enterados, a todos les habían rezado; sólo esperaban y mantenían la esperanza.
Otra semana y el padre volvía a suplicar al mundo entero que le ayudara, pero el silencio se ahogaba en sí mismo. Esperaría toda una vida si fuera necesario, pero la incertidumbre de no saber en dónde estaba su hijo agujereaba el dolor de aquellos padres. Habían pagado, ¿por qué no se comunicaban con ellos?..., algo raro pasaba, quizá los secuestradores se habían peleado entre ellos, quizá habría pasado otra cosa, quizá y quizá…
Por fin, recibieron una llamada. Quien hablaba no quería entrevistarse con el jefe de familia, pero el padre espetó: “dígame, aquí estoy”; creía estar preparado para todo. El comunicante informó que habían encontrado el cuerpo de una persona en la cajuela de un coche y había que reconocerlo.
No entraré en detalles de aquél hecho de horror, el cuerpo llevaba varias semanas metido en una bolsa de plástico, era irreconocible. Por la dentadura se logró identificar al muchacho de catorce años al que le había sido arrancada la vida, despojada debido a la desgracia que azota a nuestro país. Sí, a un niño inocente que tuvo la mala fortuna de pasar frente a unos sicarios por casualidad.
Póngase usted en los zapatos de aquellos padres, que desean que nadie llegue a sentir lo que ellos pasaron en los últimos cincuenta días. Piense que nadie en este país está exento de que le suceda algo parecido. Este crimen es un atentado contra cada familia de México y cada uno de sus habitantes. La muerte de ese muchacho significa la descomposición social a la que hemos llegado, la lloramos todos los mexicanos que tenemos hijos y los que no los tienen. Todos nos unimos al dolor de aquella familia que también es la nuestra.
México no merece esta realidad ni que la vivan las próximas generaciones. Es urgente un cambio. La impotencia invade a la sociedad civil.
Unámonos para exigir que nuestras autoridades de los tres poderes de la Unión, de los estados y municipios trabajen decidida y coordinadamente contra la delincuencia y en favor de la seguridad de las personas, para que en el corto plazo todos los mexicanos podamos vivir tranquilos.
Condenamos la impunidad y la violencia.
¡Ya basta!
Alfredo Harp Helú y
María Isabel Grañén Porrúa
Agosto 2008
lunes, 4 de agosto de 2008
LINKS VERDES
Organizaciones Verdes
Cominidades Verdes:
News Verdes:
Dinero Verde
causas Verdes
Productos Verdes:
Servicios Verdes:
viernes, 30 de mayo de 2008
COMENTARIOS ENVIADOS A CBT
| Buenos días
Me permito hacer una recomendación derivado de los múltiples comentarios que oigo cada año en la carrera del día del padre referentes a que destino tienen las cuotas que se cobran a los participantes en este evento y quiero decirles que la mayoría de los comentarios no son muy agradables.
Así como suben a la página de internet diversos documentos en la parte de Documentos CBT, sería conveniente que también pusieran estados financieros o un estado de origen y aplicación de recursos a fin de que se transparente el destino que tienen las cuotas que se recaudan por motivo de la carrera. Saludos Juan Rodríguez |
lunes, 21 de abril de 2008
Asociación Civil Probosque de Tlalpan
Estimado amigos y vecinos.
Personas interesadas en la protección del Bosque de Tlalpan.
Lo que sigue es una carta enviada por la Asociación Civil Probosque de Tlalpan, a varios periódicos de distribución nacional, con motivo de la Jornada Mundial contra el Ruido (16 de abril de 2008) y para llamar la atención sobre el abuso que significa el festival Ollin Kan tanto a la reserva natural y como a la salud de quienes habitamos en la vecindad del mismo.
Desde enero pasado hemos recibido mensajes de solidaridad de todos y cada uno de ustedes. Por eso nos hemos permitido enviar mensajes a sus buzones. Esperamos que eso no sea una molestia o intrusión en sus actividades normales. De hecho, creemos que la Asociación Civil tendría mayor eficacia con menos molestias, si pudiera hacer pronunciamientos en nombre de todos nosotros sin necesidad de pedir autorización en cada ocasión. Esa habilitación sólo podremos dársela, si nos suscribimos a ella; sin menoscabo naturalmente para la libertad que cada uno conserva para sustraerse de ella cuando lo considere conveniente.
Si Usted ha pensado suscribirse, pero lo ha pospuesto para mejor ocasión, queremos decirle que no hay mejor ocasión que ésta. La primera razón de ello es que estos tumultuosos conciertos de tres días de duración comenzarán este fin de semana (25-27 de abril), y se repetirán otros tres más---a menos que Probosque de Tlalpan tenga éxito en las acciones legales que ya ha emprendido.
Además de acciones legales, hemos visitado a funcionarios de la Delegación y del gobierno del D.F. para suplicarles que los trasladen a otros sitios acondicionados para el efecto, pero sin éxito. Tenemos aún acciones que emprender, como será un denuncia ante la Comisión de Derecho Humanos del D. F., pero no tendrá peso, mientras nuestra asociación tenga 90 miembros. ¡Le necesitamos a Usted también, y le necesitamos ahora! ¡Si le preocupa lo que viene, pulse la liga de abajo e inscríbase!
http://guardabosques.wikidot.com/afiliacion
O llame al teléfono de Rpbosque de Tlalpan: 5486-1502
Ésta es la carta enviada a los diarios. La Jornada publicó una versión resumida de la misma hoy lunes 21 de abril en su sección "Correo Ilustrado". Por favor, reenvíenla a quien pueda estar interesado.
Marcelo Ebrard, Jefe de Gobierno del D. F.
Por quinto año consecutivo las 11 mil familias que vivimos en los alrededores del Bosque de Tlalpan estamos a punto de volvernos a sentir invadidos, ofendidos y humillados. No podremos dormir, no podremos escuchar nuestra propia música, no podremos hacer reuniones sociales, estaremos otra vez al borde de un colapso nervioso y nuestra salud será dañada como consecuencia de las 50 horas semanales de conciertos y ensayos que el 5° Festival Ollin Kan pretende llevar a cabo en el estacionamiento del Bosque de Tlalpan. Se instalarán gigantescas bocinas que lanzarán al aire, al volumen máximo posible, música que es muy bella si uno quiere oírla, pero que es un espanto si uno quiere estudiar, trabajar, dormir, recuperarse de una enfermedad o escuchar su propia música. Los vidrios y las estructuras de nuestros departamentos y casas vibrarán por la violencia acústica que nos agredirá nuevamente día y noche.
Es indignante que sea la autoridad la que viole esas mismas leyes que juró hacer cumplir (las cuales prohíben los espectáculos públicos en la vía pública o en parques y regulan el volumen del ruido que puede generarse). Si una discoteca dejase salir su música al aire sería inmediatamente clausurada. Todos queremos el impulso a la cultura y que haya muchos festivales de calidad, pero deben hacerse en locales cerrados o en lugares abiertos no habitacionales.
El pasado miércoles 16 de abril se realizó la 13a. Jornada Mundial Contra el Ruido, convocada cada año por la Liga Mundial de las Personas con Dificultades de Audición. El propósito de esta jornada es llamar la atención a los graves problemas de salud física y mental por la exposición a ruido intenso o prolongado:
Señor Jefe de Gobierno: confiamos en su convicción de estadista de que son las personas las que cuentan. Demuéstrelo a la ciudadanía (como lo ha mostrado en diversos aspectos de la vida civil, como el comercio ambulante) trasladando los conciertos del Ollin Kan a lugares en los que no dañen la salud de la población. Dado que los conciertos violan numerosas leyes, sólo tiene que aplicar la ley para obligar a la Delegación Tlalpan a trasladar dichos conciertos.
Atentamente, Asociación Civil Probosque de Tlalpan
Versión de la Jornada: http://www.jornada.unam.mx/2008/04/21/index.php?section=opinion&article=002a2cor
http://www.probosquedetlalpan.org.mx
123@probosquedetlalpan.org.mx
Personas interesadas en la protección del Bosque de Tlalpan.
Lo que sigue es una carta enviada por la Asociación Civil Probosque de Tlalpan, a varios periódicos de distribución nacional, con motivo de la Jornada Mundial contra el Ruido (16 de abril de 2008) y para llamar la atención sobre el abuso que significa el festival Ollin Kan tanto a la reserva natural y como a la salud de quienes habitamos en la vecindad del mismo.
Desde enero pasado hemos recibido mensajes de solidaridad de todos y cada uno de ustedes. Por eso nos hemos permitido enviar mensajes a sus buzones. Esperamos que eso no sea una molestia o intrusión en sus actividades normales. De hecho, creemos que la Asociación Civil tendría mayor eficacia con menos molestias, si pudiera hacer pronunciamientos en nombre de todos nosotros sin necesidad de pedir autorización en cada ocasión. Esa habilitación sólo podremos dársela, si nos suscribimos a ella; sin menoscabo naturalmente para la libertad que cada uno conserva para sustraerse de ella cuando lo considere conveniente.
Si Usted ha pensado suscribirse, pero lo ha pospuesto para mejor ocasión, queremos decirle que no hay mejor ocasión que ésta. La primera razón de ello es que estos tumultuosos conciertos de tres días de duración comenzarán este fin de semana (25-27 de abril), y se repetirán otros tres más---a menos que Probosque de Tlalpan tenga éxito en las acciones legales que ya ha emprendido.
Además de acciones legales, hemos visitado a funcionarios de la Delegación y del gobierno del D.F. para suplicarles que los trasladen a otros sitios acondicionados para el efecto, pero sin éxito. Tenemos aún acciones que emprender, como será un denuncia ante la Comisión de Derecho Humanos del D. F., pero no tendrá peso, mientras nuestra asociación tenga 90 miembros. ¡Le necesitamos a Usted también, y le necesitamos ahora! ¡Si le preocupa lo que viene, pulse la liga de abajo e inscríbase!
http://guardabosques.wikidot.com/afiliacion
O llame al teléfono de Rpbosque de Tlalpan: 5486-1502
Ésta es la carta enviada a los diarios. La Jornada publicó una versión resumida de la misma hoy lunes 21 de abril en su sección "Correo Ilustrado". Por favor, reenvíenla a quien pueda estar interesado.
Marcelo Ebrard, Jefe de Gobierno del D. F.
Por quinto año consecutivo las 11 mil familias que vivimos en los alrededores del Bosque de Tlalpan estamos a punto de volvernos a sentir invadidos, ofendidos y humillados. No podremos dormir, no podremos escuchar nuestra propia música, no podremos hacer reuniones sociales, estaremos otra vez al borde de un colapso nervioso y nuestra salud será dañada como consecuencia de las 50 horas semanales de conciertos y ensayos que el 5° Festival Ollin Kan pretende llevar a cabo en el estacionamiento del Bosque de Tlalpan. Se instalarán gigantescas bocinas que lanzarán al aire, al volumen máximo posible, música que es muy bella si uno quiere oírla, pero que es un espanto si uno quiere estudiar, trabajar, dormir, recuperarse de una enfermedad o escuchar su propia música. Los vidrios y las estructuras de nuestros departamentos y casas vibrarán por la violencia acústica que nos agredirá nuevamente día y noche.
Es indignante que sea la autoridad la que viole esas mismas leyes que juró hacer cumplir (las cuales prohíben los espectáculos públicos en la vía pública o en parques y regulan el volumen del ruido que puede generarse). Si una discoteca dejase salir su música al aire sería inmediatamente clausurada. Todos queremos el impulso a la cultura y que haya muchos festivales de calidad, pero deben hacerse en locales cerrados o en lugares abiertos no habitacionales.
El pasado miércoles 16 de abril se realizó la 13a. Jornada Mundial Contra el Ruido, convocada cada año por la Liga Mundial de las Personas con Dificultades de Audición. El propósito de esta jornada es llamar la atención a los graves problemas de salud física y mental por la exposición a ruido intenso o prolongado:
"La exposición continua a ruidos de 85 o más decibeles daña la audición --advierten--. Investigaciones documentadas han descubierto que el ruido ni siquiera tiene que ser tan fuerte para producir efectos fisiológicos en la presión arterial, el sueño, la digestión, así como otros desórdenes relacionados con el stress. Existen estudios que demuestran los efectos dañinos del ruido en el aprendizaje y la conducta de los niños. Debemos hacernos responsables de crear un medio ambiente saludable para ellos y para todos nosotros." (www.lhh.org/noise)
Señor Jefe de Gobierno: confiamos en su convicción de estadista de que son las personas las que cuentan. Demuéstrelo a la ciudadanía (como lo ha mostrado en diversos aspectos de la vida civil, como el comercio ambulante) trasladando los conciertos del Ollin Kan a lugares en los que no dañen la salud de la población. Dado que los conciertos violan numerosas leyes, sólo tiene que aplicar la ley para obligar a la Delegación Tlalpan a trasladar dichos conciertos.
Atentamente, Asociación Civil Probosque de Tlalpan
Versión de la Jornada: http://www.jornada.unam.mx/2008/04/21/index.php?section=opinion&article=002a2cor
http://www.probosquedetlalpan.org.mx
123@probosquedetlalpan.org.mx
jueves, 10 de abril de 2008
Asociación Civil Pro Bosque de Tlalpan A.C
A todas las personas interesadas en la protección del Bosque de Tlalpan y de su entorno:
La noche del pasado 2 de abril tuvimos la sesión constitutiva de la nueva Asociación Civil Probosque de Tlalpan A. C., en el Colegio de Ingenieros, justo frente al Bosque.
En la misma, se presentó el primer Consejo Directivo y se desarrollo una presentación audiovisual de los objetivos, antecedentes, filosofía, recursos y otras características de esta propuesta de ciudadanos para otros ciudadanos. Posteriormente, muchos de los asistentes se incorporaron a la naciente Asociación, convirtiéndose por ello en socios fundadores de la misma.
Sin una sociedad civil organizada y activa no se puede decir que tengamos democracia y ni libertad. Todos los partidos políticos acapararían el poder, y lo utilizarían para perpetuarse en él. Exactamente como ocurriría si no hubiera pluralidad y libertad de medios.La democracia no se agota con el derecho a votar cada cuatro o seis años. Es vital que participemos en todo tipo de decisiones locales y cotidianas, como es el uso y preservación de nuestras reservas naturales.
Usted y los otros 300 ciudadanos a quienes ahora nos dirigimos, nos han comunicado ya su preocupación acerca del Bosque de Tlalpan, algunos mediante un correo electrónico, otros firmando la carta en la que exigimos al gobierno de la ciudad de México que se abstenga de explotar políticamente el área natural protegida.
Por esa razón, ahora le pedimos que se una a Probosque de Tlalpan A.C.. La afiliación es gratuita. La donación, voluntaria. Y quienes se unan antes del 22 de abril serán considerados también cono socios fundadores en el acta constitutiva.
Pulse este vínculo, si desea ver la presentación e inscribirse.
¡Larga vida a nuestro Bosque!
Julio Beltrán
Secretario
Asociación Civil Pro Bosque de Tlalpan A.C.
http://www.probosquedetlalpan.org.mx
123@probosquedetlalpan.org.mx
La noche del pasado 2 de abril tuvimos la sesión constitutiva de la nueva Asociación Civil Probosque de Tlalpan A. C., en el Colegio de Ingenieros, justo frente al Bosque.
En la misma, se presentó el primer Consejo Directivo y se desarrollo una presentación audiovisual de los objetivos, antecedentes, filosofía, recursos y otras características de esta propuesta de ciudadanos para otros ciudadanos. Posteriormente, muchos de los asistentes se incorporaron a la naciente Asociación, convirtiéndose por ello en socios fundadores de la misma.
Sin una sociedad civil organizada y activa no se puede decir que tengamos democracia y ni libertad. Todos los partidos políticos acapararían el poder, y lo utilizarían para perpetuarse en él. Exactamente como ocurriría si no hubiera pluralidad y libertad de medios.La democracia no se agota con el derecho a votar cada cuatro o seis años. Es vital que participemos en todo tipo de decisiones locales y cotidianas, como es el uso y preservación de nuestras reservas naturales.
Usted y los otros 300 ciudadanos a quienes ahora nos dirigimos, nos han comunicado ya su preocupación acerca del Bosque de Tlalpan, algunos mediante un correo electrónico, otros firmando la carta en la que exigimos al gobierno de la ciudad de México que se abstenga de explotar políticamente el área natural protegida.
Por esa razón, ahora le pedimos que se una a Probosque de Tlalpan A.C.. La afiliación es gratuita. La donación, voluntaria. Y quienes se unan antes del 22 de abril serán considerados también cono socios fundadores en el acta constitutiva.
Pulse este vínculo, si desea ver la presentación e inscribirse.
¡Larga vida a nuestro Bosque!
Julio Beltrán
Secretario
Asociación Civil Pro Bosque de Tlalpan A.C.
http://www.probosquedetlalpan.org.mx
123@probosquedetlalpan.org.mx
lunes, 31 de marzo de 2008
CONCIERTOS
Estimados vecinos,
Se aproxima un mes de conciertos en el estacionamiento del Bosque de Tlalpan. Ignorando todas las solicitudes que hicimos a las Secretarías de Cultura, del Medio Ambiente y de Desarrollo Social del Distrito Federal, así como a la Delegación Tlalpan, esta última ya anunció la programación de diez conciertos multitudinarios a realizarse en el Bosque del 25 de abril al 16 de mayo.http://www.ollinkan.tlalpan.gob.mx/2008/programacion.html
Una indicación de lo que vendrá es la tortura a que la misma Delegación ha sometido a los residentes de Villa Olímpica durante dos semanas, en las cuales ha estado emitiendo música y la voz de sus animadores a todo volumen desde las 10 hasta las 18 horas todos los días. Se les llamó por teléfono para pedir que disminuyeran el volumen, tanto directamente como a través de la Procuraduría Ambiental y de Ordenamiento Territorial (PAOT) como de la Comisión de Derechos Humanos del DF (CDH-DF), y su respuesta fue incrementarlo.De hecho, el ex-porro que se ocupa el puesto de Director de Desarrollo Social de esa Delegación, señor Adolfo Llubere, nos amenazó desde el día en que nos manifestamos contra la pista de hielo, con que nos traería un ruido todavía más agresivo a la Villa Olímpica, como represalia por estorbar sus planes en el Bosque.Ante estas indicaciones, es claro que tenemos que organizarnos rápidamente, para poder librar una batalla legal contra la Delegación. Con ese objetivo, varios vecinos de los once condominios que rodeamos al Bosque de Tlalpan hemos fundado una Asociación Civil cuyo único objetivo es recuperar y preservar el medio ambiente del Área Natural Protegida, así como el de su vecindad. Eso incluye combatir todas las formas de contaminación que lo amenazan, especialmente la contaminación por ruido y el abuso clientelar de sus recursos.La formación de "Pro Bosque de Tlalpan A. C." fue una decisión que tomamos muchos vecinos reunidos en la iglesia de Zacatépetl a principios de febrero. Hoy la Asociación está legalmente constituida, y es el momento de que todos los vecinos mostremos nuestro apoyo decidido a sus trabajos y sus objetivos, apoyándolo con nuestros talentos y habilidades profesionales y/o con aportaciones económicas para sufragar los gastos legales que sobrevendrán.Para esto, tendremos una reunión de afiliación e inmediatamente nuestra primera asamblea general, en la que determinaremos el curso de acción inmediata.Esta reunión tendrá lugar este miércoles 2 de abril a las 8:00 PMen el Colegio de Ingenieros (Camino a Sta. Teresa 187-A, Auditorio B).Quiero informarles que aunque todavía estamos lejos de lograr nuestros objetivos, hemos hecho grandes avances desde aquella reunión.En primer lugar, quiero comentarle que la Asociación Civil Pro Bosque de Tlalpan A.C. se logró constituir la Asociación en un tiempo muy corto, gracias al generoso apoyo de un vecino nuestro que es notario público de la Cd. de México.En segundo lugar, hemos enviado denuncias, firmadas ya por la presidenta de la Asociación, Dra. Rosario Casco, a las secretarías de Cultura y de Desarrollo Social, y estamos preparando otras para las de Salud y Seguridad Pública, así como una copia para el Jefe de Gobierno y una especial para la Comisión de Derechos Humanos del D.F..En tercer lugar, también les comento que la mesa directiva de la Asociación ha contratado los servicios de un excelente bufet legal, para que prepare las acciones judiciales más adecuadas.Por último, les comento que hemos realizado algunas "acciones ciudadanas", como distribuir volantes y desplegar mantas espectaculares para advertir al público de nuestra existencia y nuestra oposición al abuso clientelar que el delegado en Tlalpan (y sospechamos que el propio Jefe de Gobierno de la Ciudad) pretender hacer del Bosque de Tlalpan.Recuerden que los trabajos y los talentos que se necesitan para llevar a cabo esta empresa son abundantes y diversos. Nos ha sido de invaluable ayuda, por ejemplo, el consejo del notario público. Otros en el grupo hemos aportado nuestra pericia en la difusión por internet, otros su conocimiento de los procedimientos de transparencia gubernamental, otros más en administración y financiamiento, otros en periodismo y relaciones públicas, etc..Estamos seguros de que en el mediano o el largo plazo ganaremos esta guerra, obligaremos a las autoridades a tomar en cuenta nuestra opinión al momento de determinar el uso y destino del Bosque, y haremos que el delegado de Tlalpan nos respete (cosa que ahora no hace). Estamos seguros de eso, porque sabemos que poseemos talentos y habilidades profesionales concentradas en un solo noble objetivo, que es restaurar y preservar el Bosque como tal.
Contamos con ustedes. Por favor, comuniquen esta cita a todos sus vecinos.
Atentamente,
Julio BeltránS
ecretarioPro Bosque de Tlalpan A. C.
http://www.probosquedetlalpan.org.mx
Se aproxima un mes de conciertos en el estacionamiento del Bosque de Tlalpan. Ignorando todas las solicitudes que hicimos a las Secretarías de Cultura, del Medio Ambiente y de Desarrollo Social del Distrito Federal, así como a la Delegación Tlalpan, esta última ya anunció la programación de diez conciertos multitudinarios a realizarse en el Bosque del 25 de abril al 16 de mayo.http://www.ollinkan.tlalpan.gob.mx/2008/programacion.html
Una indicación de lo que vendrá es la tortura a que la misma Delegación ha sometido a los residentes de Villa Olímpica durante dos semanas, en las cuales ha estado emitiendo música y la voz de sus animadores a todo volumen desde las 10 hasta las 18 horas todos los días. Se les llamó por teléfono para pedir que disminuyeran el volumen, tanto directamente como a través de la Procuraduría Ambiental y de Ordenamiento Territorial (PAOT) como de la Comisión de Derechos Humanos del DF (CDH-DF), y su respuesta fue incrementarlo.De hecho, el ex-porro que se ocupa el puesto de Director de Desarrollo Social de esa Delegación, señor Adolfo Llubere, nos amenazó desde el día en que nos manifestamos contra la pista de hielo, con que nos traería un ruido todavía más agresivo a la Villa Olímpica, como represalia por estorbar sus planes en el Bosque.Ante estas indicaciones, es claro que tenemos que organizarnos rápidamente, para poder librar una batalla legal contra la Delegación. Con ese objetivo, varios vecinos de los once condominios que rodeamos al Bosque de Tlalpan hemos fundado una Asociación Civil cuyo único objetivo es recuperar y preservar el medio ambiente del Área Natural Protegida, así como el de su vecindad. Eso incluye combatir todas las formas de contaminación que lo amenazan, especialmente la contaminación por ruido y el abuso clientelar de sus recursos.La formación de "Pro Bosque de Tlalpan A. C." fue una decisión que tomamos muchos vecinos reunidos en la iglesia de Zacatépetl a principios de febrero. Hoy la Asociación está legalmente constituida, y es el momento de que todos los vecinos mostremos nuestro apoyo decidido a sus trabajos y sus objetivos, apoyándolo con nuestros talentos y habilidades profesionales y/o con aportaciones económicas para sufragar los gastos legales que sobrevendrán.Para esto, tendremos una reunión de afiliación e inmediatamente nuestra primera asamblea general, en la que determinaremos el curso de acción inmediata.Esta reunión tendrá lugar este miércoles 2 de abril a las 8:00 PMen el Colegio de Ingenieros (Camino a Sta. Teresa 187-A, Auditorio B).Quiero informarles que aunque todavía estamos lejos de lograr nuestros objetivos, hemos hecho grandes avances desde aquella reunión.En primer lugar, quiero comentarle que la Asociación Civil Pro Bosque de Tlalpan A.C. se logró constituir la Asociación en un tiempo muy corto, gracias al generoso apoyo de un vecino nuestro que es notario público de la Cd. de México.En segundo lugar, hemos enviado denuncias, firmadas ya por la presidenta de la Asociación, Dra. Rosario Casco, a las secretarías de Cultura y de Desarrollo Social, y estamos preparando otras para las de Salud y Seguridad Pública, así como una copia para el Jefe de Gobierno y una especial para la Comisión de Derechos Humanos del D.F..En tercer lugar, también les comento que la mesa directiva de la Asociación ha contratado los servicios de un excelente bufet legal, para que prepare las acciones judiciales más adecuadas.Por último, les comento que hemos realizado algunas "acciones ciudadanas", como distribuir volantes y desplegar mantas espectaculares para advertir al público de nuestra existencia y nuestra oposición al abuso clientelar que el delegado en Tlalpan (y sospechamos que el propio Jefe de Gobierno de la Ciudad) pretender hacer del Bosque de Tlalpan.Recuerden que los trabajos y los talentos que se necesitan para llevar a cabo esta empresa son abundantes y diversos. Nos ha sido de invaluable ayuda, por ejemplo, el consejo del notario público. Otros en el grupo hemos aportado nuestra pericia en la difusión por internet, otros su conocimiento de los procedimientos de transparencia gubernamental, otros más en administración y financiamiento, otros en periodismo y relaciones públicas, etc..Estamos seguros de que en el mediano o el largo plazo ganaremos esta guerra, obligaremos a las autoridades a tomar en cuenta nuestra opinión al momento de determinar el uso y destino del Bosque, y haremos que el delegado de Tlalpan nos respete (cosa que ahora no hace). Estamos seguros de eso, porque sabemos que poseemos talentos y habilidades profesionales concentradas en un solo noble objetivo, que es restaurar y preservar el Bosque como tal.
Contamos con ustedes. Por favor, comuniquen esta cita a todos sus vecinos.
Atentamente,
Julio BeltránS
ecretarioPro Bosque de Tlalpan A. C.
http://www.probosquedetlalpan.org.mx
miércoles, 26 de marzo de 2008
INHUMYC.
Ingeniero Humberto Trejo Veytia. Recibe un cordial saludo.
Me permito enviarte un agradecimiento por el apoyo que nos brindaste para la organización de la carrera.
Quiero compartir con los corredores del Bosque de Tlalpan y demás amigos corredores un poco la experiencia de correr 50km. Mí motivación era simple, correr 50 km por 50 años de labor eduucativa y formativa del Instituto de Humanidades y Ciencias mejor conocido como INHUMYC.
A grandes rasgos me atreveria a decir que quise comparar 50 años del INHUMYC con 50 km de carrera. Que absurdo. Pero creo que en algo se parece y es en que
para lograr este objetivo hay que, primero hacerlo en la mente, segundo tener un gran deseo de lograrlo, y tercero,preparación. Respalda con constancia, disciplina, un gran deseo de superación, tolerancia a la frustracion (levantarnos cuando las cosa no resultan como uno lo quiere.) y, tener la voluntad de continuar sin perder de vista nunca el objetivo por el cual se está trabajando.
El dia de la competencia sabia que tenia que ser muy paciente para poder completar el recorrido de una manera decorosa.
Les agradezco a mis amigos corredores que me acompañaron a acompletar el recorrido, a mis alumnas y alumnos, profesores, directivos y amigos que en todo momento me apoyaron con sus porras e hidratacion.
Además un reconocimiento especial a Miguel Angel de 6 de prepa que también logro completar los 50 km.
El tiempo que emple para correr las 54 vueltas del circuito de corredores fue de 3 horas 19 minutos. Y terminar mí recorrido en el INHUMYC.
Gracias INHUMYC.
Gracias Humberto y al comite de la asociación de corredores del bosque que muy dignamente dirigen.
Me permito enviarte un agradecimiento por el apoyo que nos brindaste para la organización de la carrera.
Quiero compartir con los corredores del Bosque de Tlalpan y demás amigos corredores un poco la experiencia de correr 50km. Mí motivación era simple, correr 50 km por 50 años de labor eduucativa y formativa del Instituto de Humanidades y Ciencias mejor conocido como INHUMYC.
A grandes rasgos me atreveria a decir que quise comparar 50 años del INHUMYC con 50 km de carrera. Que absurdo. Pero creo que en algo se parece y es en que
para lograr este objetivo hay que, primero hacerlo en la mente, segundo tener un gran deseo de lograrlo, y tercero,preparación. Respalda con constancia, disciplina, un gran deseo de superación, tolerancia a la frustracion (levantarnos cuando las cosa no resultan como uno lo quiere.) y, tener la voluntad de continuar sin perder de vista nunca el objetivo por el cual se está trabajando.
El dia de la competencia sabia que tenia que ser muy paciente para poder completar el recorrido de una manera decorosa.
Les agradezco a mis amigos corredores que me acompañaron a acompletar el recorrido, a mis alumnas y alumnos, profesores, directivos y amigos que en todo momento me apoyaron con sus porras e hidratacion.
Además un reconocimiento especial a Miguel Angel de 6 de prepa que también logro completar los 50 km.
El tiempo que emple para correr las 54 vueltas del circuito de corredores fue de 3 horas 19 minutos. Y terminar mí recorrido en el INHUMYC.
Gracias INHUMYC.
Gracias Humberto y al comite de la asociación de corredores del bosque que muy dignamente dirigen.
jueves, 6 de marzo de 2008
10 TIPS PARA EVITAR LESIONES
10 tips para evitar lesiones
Por: Rafael Mota
Ningún corredor esta libre de sufrir alguna lesión, la incidencia en los corredores es muy alta y no es raro ya que los corredores dan de 800 a 1500 pisadas por kilometro, y la fuerza de impacto al momento de la carrera llega en ocasiones a ser hasta cinco veces el peso corporal. Hay lesiones menores como: esguinces de rodilla o tobillo de I grado, dolor de cadera o espalda, sensación de fatiga corporal, etc. y lesiones mayores como: compresión de meniscos, ruptura de ligamentos, desgaste articular, fracturas, etc. La mayoría de las lesiones menores se recuperan por si solas con algunos días de descanso, tratamientos caseros y las mayores con asistencia médica
Hay corredores que constantemente presentan dolores y lesiones corporales, la mayoría de los corredores les dan importancia a estas lesiones, pero hay quienes ignoran el dolor y la lesión y siguen su programa de entrenamiento de manera normal provocando que en muchos casos la lesión sea cada vez más agresiva y por lo tanto la recuperación más lenta. La mayoría de las lesiones en el corredor son prevenibles.
Como ya se ha presentado y descrito en artículos anteriores las lesiones más comunes entre los corredores son: Esguinces de tobillo, Rodilla del corredor (Condromalacia), Fascitis plantar, Síndrome de la banda Iliotibial (SBI), Desgarres musculares, Tendinitis del Cuadriceps o del Aquiles.
Tips con los cuales se pueden evitar y prevenir estas lesiones:
1. Equipo Adecuado:
Investigar que tipo de tenis son los adecuados para nuestro tipo de pie y de pisada. Una de las principales causas de las lesiones antes mencionadas es el uso inadecuado del tenis. Los tenis se tienen que cambiar de acuerdo al uso que se les de y al tipo de terreno en que se entrena. Un promedio entre 300-500 millas es la distancia que se ha calculado como la adecuada para cambiar de tenis. No se recomienda comprar tenis "baratos" hay que comprar los adecuados. si se tiene duda del tipo de zapato se recomienda acudir con los especialistas.
2. Entrenamiento (sobre entrenamiento o pobre entrenamiento):
Tener cuidado al incrementar la distancia de carrera demasiado rápido o un kilometraje excesivo. Si hay sobre entrenamiento habrá mayor riesgo de sufrir una lesión. La regla que se recomienda es no aumentar más del 10% del kilometraje por semana. Así mismo al entrenar distancia no debe ser más del 50% del kilometraje del día que más se corrió en esa semana.
3. Intensidad del Entrenamiento:
Si se es un corredor principiante evitar rutas difíciles y carreras demasiado duras. Como regla general, se debe esperar hasta que se haya estado entrenando por lo menos un año y el kilometraje promedio por semana sea mínimo de 50 kilómetros antes de intentar rutas muy extenuantes y difíciles. Cuando no se sigue esta regla usualmente el corredor acaba refiriendo mucho dolor en las rodillas y esto se debe al sobre esfuerzo principalmente al correr en montaña y sobre todo de bajada.
4. Días de Descanso:
Habrá que incorporar uno o dos días de descanso a la semana como parte del programa de entrenamiento o en su caso lo que se llama "cross training" (bicicleta, natación, etc.). Incorporar estas actividades que evitan muchas lesiones, hay que recordar que una lesión que ya se presento es más fácil que se vuelva a presentar en la misma zona y en ocasiones en forma más agresiva dado que el cuerpo es más susceptible (es decir queda “tocada” la zona de la lesión). Es cierto que hay personas que corren diariamente y no han sufrido ningún tipo de lesión pero el objetivo es la prevención.
5. Superficie de Carrera:
Correr en concreto es malo por ser una superficie muy dura, correr en pavimento es un poco mejor aun cuando sigue siendo una superficie dura, terracería y pistas de tartán serían las mejores opciones, es cierto que no hay en ocasiones tantas opciones para escoger el lugar de entrenamiento. Siempre hay que pensar en la absorción del impacto para evitar una gran cantidad de lesiones.
6. Cuidar los agujeros y desniveles del piso:
Correr en una superficie pareja sería la mejor opción pero no siempre es posible, hay lugares de entrenamiento que están llenos de hoyos, unos con muchos desniveles o superficies irregulares. Si se corre en la calle es la misma situación además del riesgo que se corre al entrenar entre vehículos en movimiento. Al correr no ir viendo hacia abajo observando el camino, sobre todo si es campo traviesa, una de las principales causas de lesión en el corredor es la superficie en la cual se corre, la lesión más común es el esguince tobillo y de rodilla y en ocasiones se provocan hasta fracturas.
7. Calentamiento y Estiramiento Adecuado:
El calentamiento y los estiramientos antes y después de la carrera es una parte muy importante que muchos corredores se pasan por alto, ya sea por falta de tiempo o falta de costumbre. El estiramiento al final de la carrera es muy importante, ya que los músculos están cansados y acortados y sin ese estiramiento al otro día se sentirán "envarados" y dolorosos. Haciendo que un músculo que no tenga mucha elasticidad se vea sometido a fuerzas extremas que provoquen su ruptura total o parcial (desgarres). Mientras más largo sea el entrenamiento más tiempo se les debe dedicar al enfriamiento (estiramientos), hay que considerar 10-20 minutos de enfriamiento como parte del entrenamiento.
8. Fortalecimiento Muscular
Muchos de los corredores simplemente se dedican a correr a seguir sus programas de entrenamiento, en los cuales casi nunca incluyen programas de fortalecimiento muscular. Hay muchos tabúes acerca del uso de pesas en los corredores, se recomienda como parte del programa de atletismo hacer un programa paralelo de fortalecimiento, que puede ser con el uso de pesas, ligas, o ciertos trabajos de fortalecimiento que se pueden hacer en casa con sillas, bancos, cuerdas, etc. Un músculo fuerte es muy difícil que se lastime así que siempre hay que incluir un programa de fortalecimiento muscular
9. Ténica adecuada de carrera:
Al correr hay que saber la técnica adecuada, una buena técnica de carrera ayuda a que sea mas eficiente. Hay que mantener una postura correcta, mantener la vista al frente, llevar relajado el cuerpo evitando estrés excesivo al tensar de más los músculos. si el cuerpo esta alineado apropiadamente, los pies estarán centrados exactamente frente a usted. hay que tener cuidado de la posición de los brazos y de sus movimiento, mantener los codos y brazos a 90º. El pecho de frente, traerlo hacia abajo hace que se pierda la fuerza en la columna al no estar estable y erecta, los hombros deben tener un movimiento alternado de adelante hacia atrás en oposición a la pierna contraria. Las manos deben ir a la altura de la cadera.
10. Escucha a tu cuerpo:
Es usual que el corredor sienta molestia en algunos músculos, cansancio excesivo en otros o sensaciones extrañas en alguna zona del cuerpo y no se le hace caso por que no hay dolor, hay que tomar en cuenta que no todas las lesiones se inician con dolor súbito, hay muchas lesiones que se van presentando poco a poco. y si se sigue entrenando de manera inadecuada se corre el riesgo de que se produzca una lesión mayor, hay que dejar el entrenamiento por un tiempo hasta que la lesión desaparezca.
Conclusión:
Desgraciadamente como corredores lo que mas queremos evitar son las lesiones y el dejar de correr, pero hay que tomar en cuanta que hay lesiones que con tratamientos muy sencillos y caseros pueden ser resueltos hay otros que se requiere la revisión de un especialista, por eso estos 10 tips son muy importantes de tomar en cuenta para evitar lesiones, siempre hay que recordar que es más importante la prevención que la curación.
Dr. Rafael mota Solórzano
Consultorio 55735732
Assorias Via Mail: fisiomexico@yahoo.com.mx
Por: Rafael Mota
Ningún corredor esta libre de sufrir alguna lesión, la incidencia en los corredores es muy alta y no es raro ya que los corredores dan de 800 a 1500 pisadas por kilometro, y la fuerza de impacto al momento de la carrera llega en ocasiones a ser hasta cinco veces el peso corporal. Hay lesiones menores como: esguinces de rodilla o tobillo de I grado, dolor de cadera o espalda, sensación de fatiga corporal, etc. y lesiones mayores como: compresión de meniscos, ruptura de ligamentos, desgaste articular, fracturas, etc. La mayoría de las lesiones menores se recuperan por si solas con algunos días de descanso, tratamientos caseros y las mayores con asistencia médica
Hay corredores que constantemente presentan dolores y lesiones corporales, la mayoría de los corredores les dan importancia a estas lesiones, pero hay quienes ignoran el dolor y la lesión y siguen su programa de entrenamiento de manera normal provocando que en muchos casos la lesión sea cada vez más agresiva y por lo tanto la recuperación más lenta. La mayoría de las lesiones en el corredor son prevenibles.
Como ya se ha presentado y descrito en artículos anteriores las lesiones más comunes entre los corredores son: Esguinces de tobillo, Rodilla del corredor (Condromalacia), Fascitis plantar, Síndrome de la banda Iliotibial (SBI), Desgarres musculares, Tendinitis del Cuadriceps o del Aquiles.
Tips con los cuales se pueden evitar y prevenir estas lesiones:
1. Equipo Adecuado:
Investigar que tipo de tenis son los adecuados para nuestro tipo de pie y de pisada. Una de las principales causas de las lesiones antes mencionadas es el uso inadecuado del tenis. Los tenis se tienen que cambiar de acuerdo al uso que se les de y al tipo de terreno en que se entrena. Un promedio entre 300-500 millas es la distancia que se ha calculado como la adecuada para cambiar de tenis. No se recomienda comprar tenis "baratos" hay que comprar los adecuados. si se tiene duda del tipo de zapato se recomienda acudir con los especialistas.
2. Entrenamiento (sobre entrenamiento o pobre entrenamiento):
Tener cuidado al incrementar la distancia de carrera demasiado rápido o un kilometraje excesivo. Si hay sobre entrenamiento habrá mayor riesgo de sufrir una lesión. La regla que se recomienda es no aumentar más del 10% del kilometraje por semana. Así mismo al entrenar distancia no debe ser más del 50% del kilometraje del día que más se corrió en esa semana.
3. Intensidad del Entrenamiento:
Si se es un corredor principiante evitar rutas difíciles y carreras demasiado duras. Como regla general, se debe esperar hasta que se haya estado entrenando por lo menos un año y el kilometraje promedio por semana sea mínimo de 50 kilómetros antes de intentar rutas muy extenuantes y difíciles. Cuando no se sigue esta regla usualmente el corredor acaba refiriendo mucho dolor en las rodillas y esto se debe al sobre esfuerzo principalmente al correr en montaña y sobre todo de bajada.
4. Días de Descanso:
Habrá que incorporar uno o dos días de descanso a la semana como parte del programa de entrenamiento o en su caso lo que se llama "cross training" (bicicleta, natación, etc.). Incorporar estas actividades que evitan muchas lesiones, hay que recordar que una lesión que ya se presento es más fácil que se vuelva a presentar en la misma zona y en ocasiones en forma más agresiva dado que el cuerpo es más susceptible (es decir queda “tocada” la zona de la lesión). Es cierto que hay personas que corren diariamente y no han sufrido ningún tipo de lesión pero el objetivo es la prevención.
5. Superficie de Carrera:
Correr en concreto es malo por ser una superficie muy dura, correr en pavimento es un poco mejor aun cuando sigue siendo una superficie dura, terracería y pistas de tartán serían las mejores opciones, es cierto que no hay en ocasiones tantas opciones para escoger el lugar de entrenamiento. Siempre hay que pensar en la absorción del impacto para evitar una gran cantidad de lesiones.
6. Cuidar los agujeros y desniveles del piso:
Correr en una superficie pareja sería la mejor opción pero no siempre es posible, hay lugares de entrenamiento que están llenos de hoyos, unos con muchos desniveles o superficies irregulares. Si se corre en la calle es la misma situación además del riesgo que se corre al entrenar entre vehículos en movimiento. Al correr no ir viendo hacia abajo observando el camino, sobre todo si es campo traviesa, una de las principales causas de lesión en el corredor es la superficie en la cual se corre, la lesión más común es el esguince tobillo y de rodilla y en ocasiones se provocan hasta fracturas.
7. Calentamiento y Estiramiento Adecuado:
El calentamiento y los estiramientos antes y después de la carrera es una parte muy importante que muchos corredores se pasan por alto, ya sea por falta de tiempo o falta de costumbre. El estiramiento al final de la carrera es muy importante, ya que los músculos están cansados y acortados y sin ese estiramiento al otro día se sentirán "envarados" y dolorosos. Haciendo que un músculo que no tenga mucha elasticidad se vea sometido a fuerzas extremas que provoquen su ruptura total o parcial (desgarres). Mientras más largo sea el entrenamiento más tiempo se les debe dedicar al enfriamiento (estiramientos), hay que considerar 10-20 minutos de enfriamiento como parte del entrenamiento.
8. Fortalecimiento Muscular
Muchos de los corredores simplemente se dedican a correr a seguir sus programas de entrenamiento, en los cuales casi nunca incluyen programas de fortalecimiento muscular. Hay muchos tabúes acerca del uso de pesas en los corredores, se recomienda como parte del programa de atletismo hacer un programa paralelo de fortalecimiento, que puede ser con el uso de pesas, ligas, o ciertos trabajos de fortalecimiento que se pueden hacer en casa con sillas, bancos, cuerdas, etc. Un músculo fuerte es muy difícil que se lastime así que siempre hay que incluir un programa de fortalecimiento muscular
9. Ténica adecuada de carrera:
Al correr hay que saber la técnica adecuada, una buena técnica de carrera ayuda a que sea mas eficiente. Hay que mantener una postura correcta, mantener la vista al frente, llevar relajado el cuerpo evitando estrés excesivo al tensar de más los músculos. si el cuerpo esta alineado apropiadamente, los pies estarán centrados exactamente frente a usted. hay que tener cuidado de la posición de los brazos y de sus movimiento, mantener los codos y brazos a 90º. El pecho de frente, traerlo hacia abajo hace que se pierda la fuerza en la columna al no estar estable y erecta, los hombros deben tener un movimiento alternado de adelante hacia atrás en oposición a la pierna contraria. Las manos deben ir a la altura de la cadera.
10. Escucha a tu cuerpo:
Es usual que el corredor sienta molestia en algunos músculos, cansancio excesivo en otros o sensaciones extrañas en alguna zona del cuerpo y no se le hace caso por que no hay dolor, hay que tomar en cuenta que no todas las lesiones se inician con dolor súbito, hay muchas lesiones que se van presentando poco a poco. y si se sigue entrenando de manera inadecuada se corre el riesgo de que se produzca una lesión mayor, hay que dejar el entrenamiento por un tiempo hasta que la lesión desaparezca.
Conclusión:
Desgraciadamente como corredores lo que mas queremos evitar son las lesiones y el dejar de correr, pero hay que tomar en cuanta que hay lesiones que con tratamientos muy sencillos y caseros pueden ser resueltos hay otros que se requiere la revisión de un especialista, por eso estos 10 tips son muy importantes de tomar en cuenta para evitar lesiones, siempre hay que recordar que es más importante la prevención que la curación.
Dr. Rafael mota Solórzano
Consultorio 55735732
Assorias Via Mail: fisiomexico@yahoo.com.mx
jueves, 28 de febrero de 2008
COMENTARIOS ENVIADOS A CBT
Hola a todos:
Sin duda alguna, es el mejor momento para el Bosque de Tlalpan: hay un gran capital social y político; en los Corredores y vecinos, y en la amplia disposición de la Secretaria, a través de cuya gestión se logrará la colaboración de las demás autoridades.
Entre tantas sinrazones mediante las que se continúa agrediendo a los espacios naturales y áreas verdes de la ciudad, ha sido reconfortante para mi, escuchar la valoración que tienen de la naturaleza y de los problemas que ocasiona la sociedad basada en un modelo consumista; que por supuesto, comparto con ustedes. Creo que a partir de esos valores y de la organización se podrán lograr los mejores resultados para la conservación y el uso verdaderamente sustentable del Bosque de Tlalpan. El sueño es que sea la primera Área Natural Protegida de la ciudad, en la que se demuestre que es posible conciliar la conservación de la naturaleza con el uso social. Y las bases para tal propósito se pueden establecer en este mismo año.
Tenemos cada uno una tarea y todos una gran tarea.
Enhorabuena! Un abrazo.
Aníbal Huerta.
Sin duda alguna, es el mejor momento para el Bosque de Tlalpan: hay un gran capital social y político; en los Corredores y vecinos, y en la amplia disposición de la Secretaria, a través de cuya gestión se logrará la colaboración de las demás autoridades.
Entre tantas sinrazones mediante las que se continúa agrediendo a los espacios naturales y áreas verdes de la ciudad, ha sido reconfortante para mi, escuchar la valoración que tienen de la naturaleza y de los problemas que ocasiona la sociedad basada en un modelo consumista; que por supuesto, comparto con ustedes. Creo que a partir de esos valores y de la organización se podrán lograr los mejores resultados para la conservación y el uso verdaderamente sustentable del Bosque de Tlalpan. El sueño es que sea la primera Área Natural Protegida de la ciudad, en la que se demuestre que es posible conciliar la conservación de la naturaleza con el uso social. Y las bases para tal propósito se pueden establecer en este mismo año.
Tenemos cada uno una tarea y todos una gran tarea.
Enhorabuena! Un abrazo.
Aníbal Huerta.
Gracias Humberto por tus conceptos y confianza y gracias a la vida que nos puso en este camino para una noble causa y lograr, en este caso, "Un Bosque de Excelencia", para bien de todos.No soy experto en nada pero algo de lo poco que he aprendido es de la fuerza y sabiduría de la Biodiversidad en la Naturaleza, similar a la que se logra entre grupos humanos cuando existe entre ellos pluralidad pero trabajan en armonía, -como todo en la Naturaleza.Así es que todos y cada uno somos y ponemos nuestro granito de arena que forma una playa de Sabiduría.Afortunadamente sí conocemos muchos granitos de arena que son verdaderos especialistas en los temas ecológico-ambientales y ahí está la sabiduría.Un abrazoLuis Bustamante
Estimado Luís:
Gracias.
Para mi también fue un gusto conocerlos, y además considero un privilegio contar con su sabio consejo y apoyo en los temas de ecología en CBT. Ahora si estamos seguros que unidos con ustedes lograremos lo mejor para el BT.
Saludos Cordiales
Humberto Trejo Veytia
No me cabe la menor duda, éste, es el principio de una labor largamente esperada por aquellos que amamos a la naturaleza y naturalmente al Bosque de Tlalpan. Habra que enfocarnos y trabajar hasta lograrlo.
Pueden contar con nosotros en lo que sea necesario.
Un abrazo y muchos saludos
Roberto Alvarez
miércoles, 13 de febrero de 2008
Responsabilidad Social Corporativa
El Consumidor en la Responsabilidad Social Corporativa
. Por Klaus Gérman Diversos estudios de mercado y encuestas de opinión que se han aplicado en Europa y Estados Unidos desde principios de esta década, muestran una tendencia en el alza del número de consumidores que buscan comprar productos sustentables o servicios que promueven la Responsabilidad Social Corporativa (RSC). Temas como el cambio climático, el calentamiento global, la escasez de agua, la extrema pobreza de millones de personas en el mundo, entre otros, han detonado una mayor consciencia sobre el cuidado y preservación del medio ambiente, así como la procuración de los sectores más desprotegidos y vulnerables de las distintas sociedades. Sabemos también, que los gobiernos no satisfacen completamente todas estas necesidades, por otro lado, las organizaciones de la sociedad civil (OSC) se dan abasto para hacerlo, y menos cuando pensamos en los gastos operativos que cada labor implica, la falta de acceso a recursos económicos y tecnológicos que experimentan estas organizaciones. Por eso, la sociedad ya comienza a demandar a otros actores un compromiso que conjunte esfuerzos con el gobierno y la sociedad para aminorar las repercusiones negativas de estos problemas. En este sentido, el consumidor actual, ya valora los productos sustentables, los apoyos sociales que ofrecen las marcas que consume y prefiere y las acciones que emprenden las empresas privadas y sus fundaciones. Pero el gran desafío es para las empresas porque requieren, quienes no lo han hecho, adoptar una cultura de la responsabilidad social y quienes ya lo hacen, duplicar sus esfuerzos, al mismo tiempo que continúan excediendo las expectativas de sus consumidores y clientes. Una vez que esto se logra, el siguiente reto es llevar a cabo una buena comunicación de las acciones sociales que permitirá que los consumidores, especialmente los jóvenes, se identifiquen con la compañía e incluso experimenten un sentido de pertenencia, actitudes que hoy en día realizamos a través de la mercadotecnia social. Cabe destacar que el hecho de que una marca o producto implique un apoyo social o ecológico, no significa que algún aspecto de calidad se tenga que sacrificar. Hoy en día, los consumidores siguen optando por los productos de alta calidad y no esperarán sacrificar la satisfacción personal que el producto le genere, por un beneficio de otra índole. Generar nuevas ideas, implantar modelos de RSC, aplicar nuevas tecnologías y producir con la mejor calidad, permitirá que los productos y servicios de las empresas, se posicionen eficazmente en la mente de los consumidores.
. Por Klaus Gérman Diversos estudios de mercado y encuestas de opinión que se han aplicado en Europa y Estados Unidos desde principios de esta década, muestran una tendencia en el alza del número de consumidores que buscan comprar productos sustentables o servicios que promueven la Responsabilidad Social Corporativa (RSC). Temas como el cambio climático, el calentamiento global, la escasez de agua, la extrema pobreza de millones de personas en el mundo, entre otros, han detonado una mayor consciencia sobre el cuidado y preservación del medio ambiente, así como la procuración de los sectores más desprotegidos y vulnerables de las distintas sociedades. Sabemos también, que los gobiernos no satisfacen completamente todas estas necesidades, por otro lado, las organizaciones de la sociedad civil (OSC) se dan abasto para hacerlo, y menos cuando pensamos en los gastos operativos que cada labor implica, la falta de acceso a recursos económicos y tecnológicos que experimentan estas organizaciones. Por eso, la sociedad ya comienza a demandar a otros actores un compromiso que conjunte esfuerzos con el gobierno y la sociedad para aminorar las repercusiones negativas de estos problemas. En este sentido, el consumidor actual, ya valora los productos sustentables, los apoyos sociales que ofrecen las marcas que consume y prefiere y las acciones que emprenden las empresas privadas y sus fundaciones. Pero el gran desafío es para las empresas porque requieren, quienes no lo han hecho, adoptar una cultura de la responsabilidad social y quienes ya lo hacen, duplicar sus esfuerzos, al mismo tiempo que continúan excediendo las expectativas de sus consumidores y clientes. Una vez que esto se logra, el siguiente reto es llevar a cabo una buena comunicación de las acciones sociales que permitirá que los consumidores, especialmente los jóvenes, se identifiquen con la compañía e incluso experimenten un sentido de pertenencia, actitudes que hoy en día realizamos a través de la mercadotecnia social. Cabe destacar que el hecho de que una marca o producto implique un apoyo social o ecológico, no significa que algún aspecto de calidad se tenga que sacrificar. Hoy en día, los consumidores siguen optando por los productos de alta calidad y no esperarán sacrificar la satisfacción personal que el producto le genere, por un beneficio de otra índole. Generar nuevas ideas, implantar modelos de RSC, aplicar nuevas tecnologías y producir con la mejor calidad, permitirá que los productos y servicios de las empresas, se posicionen eficazmente en la mente de los consumidores.
martes, 5 de febrero de 2008
MEDICINA DEPORTIVA
por: Rafael Mota
Estas son las cinco lesiones más comunes que se presentan en los corredores:
TENDINITIS DE AQUILES-
Definición:
Es la inflamación del tendón de Aquiles. Tendón que conecta a los dos músculos mayores de la pantorrilla; soleo y gemelos (gastronemius), a la parte posterior del hueso calcaneo,. Bajo mucho estrés, el tendón se adelgaza y trabaja demasiado forzado. Esto causa que se inflame (tendinitis), con el tiempo y si no se modifica la causa de la inflamación, puede producirse un tejido cicatrizal sobre el tendón (sensación de una canica en el tendón), que provoca que el tendón se vuelva menos flexible, si la tensión e inflamación continua por mucho tiempo puede llegar a romperse.
Sintomas:
Dolor intenso y agudo puede sentirse a lo largo del tendón, usualmente más cercano al talón, limita la movilidad articular del tobillo, enrojecimiento y calor sobre la zona dolorosa, existencia ocasional de un nódulo sobre la zona del tendón (tejido cicatrizal en proceso de agrandamiento), dolor al inicio de la carrera.
Causas:
Agotamiento o fatiga de los músculos de la pantorrilla que transfieren el peso del correr al tendón de Aquiles. Esto debido a pobre elasticidad, incremento muy rápido de la distancia a correr, sobre-entrenamiento, correr en exceso en montaña o trabajos de fuerza o algunas otras actividades que estresan sobre manera al tendón de Aquiles: tenis no muy flexibles o los que no son los adecuados, sobrepronación del pie.
Tratamiento:
-Auto tratamiento:
Dejar de correr en los periodos agudos del padecimiento, uso de medicamentos no esteroideo (5-7 días) (ibuprofeno/voltaren/cataflam/etc), no automedicarse. Aplicar hielo sobre la zona por 10 min. cada dos horas, para reducir la inflamación. Evitar estar mucho tiempo de pie. Masaje; utilizando pomadas desinflamatorias o naturales (arnica, etc.), en forma semicircular en todas las direcciones, tres veces al día. Estiramientos muy suaves de los músculos de la pantorrilla. No empezar a correr hasta que se pueda caminar y brincar sin dolor. Periodo de recuperación es de cinco a ocho semanas.
Ejercicios Alternativo:
natación, caminar en alberca, bicicleta (sin resistencia) evitar el "spinning",
Medidas preventivas:
Estiramiento de músculo de la pantorrilla, hacerlos adecuadamente antes de correr y al termino del entrenamiento o la competencia, uso de tenis para correr. Progresión gradual del entrenamiento. Evitar carrera en subidas y bajadas muy forzadas. Incorporar días de descanso en el programa de entrenamiento.
CONDROMALACIA (RUNNER'S KNEE) -
Definición:
Es el reblandecimiento o desgaste del cartílago debajo de la rotula, resultando en dolor e inflamación. el cartílago se siente como arenilla al flexionar y estirar la pierna debido a que la rotula no corre suavemente sobre la rodilla. También hay una sensación de “tronido” en la rodilla.
Sintomas:
Dolor debajo o a los lados de la rotula, crepitaciones (ruido como de tronido), sensación de roce de cartílago contra cartílago cuando la rodilla es flexionada. el dolor es más severo después de correr en cuesta o a campo traviesa. rodilla dolorosa e hinchada.
Casusas:
Sobre pronacion, provoca que la rotula se rote hacia los lados provocando fatiga o debilitamiento del músculo cuadriceps. Este músculo y su tendón asisten en la posición correcta de la rotula, el debilitamiento del cuadriceps principalmente de adentro (vasto interno) provoca una alteración en el balance de la zona, usualmente al correr en cuestas provocando choque de las superficies. Uso de tenis no adecuados. Sobre entrenamiento.
Tratamiento:
-Autotratamiento:
Dejar de correr, Tomar antiiflamatorios no esteroideos (5-7 días), Aplicar hielo cada dos horas por diez minutos para reducir la inflamación. Eliminar actividades de cargar objetos pesados y estar mucho tiempo de pie. Masaje moderado y suave sobre la zona, con pomadas desinflamatorias o naturales.
Estiramientos del cuadriceps solo cuando el dolor a desaparecido.
los ejercicios incluyen.
1.-colocar una almohada debajo de la rodilla apretar hacia abajo (mantener de 10 a 15 segundos) y aflojar 20 veces.
2..-repetir con la pierna rotada hacia afuera y adentro para que trabajen los músculos internos y externos del cuadriceps.
3.-sentadillas, parado contra la pared, ir doblando las rodillas solo hasta 45-60º, bajar sin despegar tobillos, mantener 5 segundo y subir repetir 20 veces.
Estiramientos: del cuadriceps, banda iliotibial, glúteos. Retorno a la carrera gradualmente. La recuperación total es de cuatro a seis semanas.
-Tratamiento Medico:
si el tratamiento no responde acude con el fisioterapeuta o el ortopedista para que se te ofrezcan otras opciones de tratamiento.
Ejercicios alternativos:
natación, evitar ejercicios que provoque flexión forzada de la rodilla.
Medidas preventivas:
Estiramientos generalizados de miembro inferior, recordar estirar bien antes y después de la carrera, uso de tenis adecuados, evitar correr en cuestas principalmente hacia abajo y campo traviesa, incorporar días de reposo en el programa de entrenamiento.
Sindrome de la Banda Iliotibial -
Definición:
Dolor e inflamación en la parte externa de la rodilla, donde la banda Iliotibial se transforma en tendón, y resulta en un síndrome de fricción al rozar contra el fémur en la porción que corre al lo largo de la articulación de la rodilla.
Sintomas:
Inicialmente un dolor sordo que aparece en los primeros dos a tres kilómetros de la carrera, y permanece por el resto de la carrera. El dolor desaparece al momento de terminar de correr. El dolor se acrecienta al correr en cuestas y a campo traviesa, en ocasiones aparece al subir o bajar escaleras caminando. Dolor local e inflamación.
Causas:
Todo lo que cause cierta rotación de la pierna hacia adentro, estiramiento de la banda Iliotibial en contra de la sobre-pronacion del fémur, estiramiento incorrecto de la banda Iliotibial,. Carrera excesiva en montaña y campo traviesa, sobre entrenamiento y uso de tenis no adecuados.
Tratamiento:
- Autotratamiento;
Dejar de correr especialmente con dolor muy agudo y severo, con dolor moderado bajar la intensidad de la carrera, eliminar carrera a campo traviesa y montaña, correr en superficies suaves (no duras)
Toma antinflamatorios no esteroideos (5-7 días). Aplicar hielo por diez minutos cada dos horas en la zona del dolor, para diminuir la inflamación y dolor. Masaje, utilizando pomadas de arnica, gel, solamente sobre la zona de la banda iliotibial, no dar masaje cuando haya dolor, ya que la fricción puede agravar el Sx. ITB. Estiramiento de la banda iliotibial de dos a tres veces por día. Retorno a la carrera gradualmente. La recuperación total toma de tres a seis semanas.
-Tratamiento medico:
Fisioterapia, si el auto tratamiento no responde en las dos a tres primeras semanas. Si la fisioterapia no da resultados puede aplicarse inyección de cortisona sobre la banda iliotibial, en ocasiones la cirugía es la mejor opción para la liberación de la banda.
Tratamientos alternativos:
Natación, caminar en el agua, ciclismo, evitar escaladoras
Medidas Preventivas:
Estiramientos generalizados de miembro inferior (cuadriceps, isquitibiales, banda ilitibial, etc.) antes y después de correr. Uso de tenis adecuados. Evitar la sobre pronacion. Programa gradual de entrenamiento. Evitar correr en cuestas y campo traviesa. Anexar días de descanso en el programa de entrenamiento
Fascitis Plantar
Definición:
Es la inflamación de la fascia plantar, es una banda delgada de tejido fibroso en la planta del pie, que corre del talón a la base de los dedos.Cuando se le somete a mucho estrés, la fascia plantar se estira de manera excesiva provocando un desgarre y una inflamación de los tejidos alrededor de ella. El desgarre se cubre rápidamente con tejido fibroso, que disminuye la movilidad y la flexibilidad de la fascia y solo agrava el problema.
Sintomas:
Dolor en la base del talón. El dolor es más severo por las mañanas principalmente al levantarse y dar los primeros pasos, al dar los primeros pasos de la carrera y que se desaparece conforme se avanza en la carrera pero que al parar y enfriarse la zona vuelve aparecer el dolor.
Causas:
Estrés, tensión y presión sobre la fascia plantar. Disminución de la movilidad de los tendones del talón y del tendón de Aquiles. Sobre-pronación. Arco del pie muy alto (pie cavo) y rigidez del pie. Uso de tenis no adecuados. Sobre entrenamiento
.
Tratamiento:
-Autotratamiento:
Dejar de correr principalmente con dolor muy fuerte. Tomar desinflamatorios no esteroideos (5-7 días). Aplicación de hielo a la fascia plantar por 10 minutos cada dos horas, .con el fin de reducir la inflamación. Masaje con pomadas desinflamtorias o naturistas sobre la fascia plantar.. Estiramientos de músculos soleos y gemelos. Regresar a la carrera gradualmente. La recuperación total toma de seis a ocho semanas.
-Tratamiento Medico:
Fisioterapia, si el tratamiento no responde en las dos primeras semanas acudir con el especialista. Rayos X para comprobar que no haya espolón calcaneo, o fractura por estrés. Inyección de cortisona. Cirugía para liberar las fascia plantar.
Ejercicios alternativos:
Natación, y todos aquellos que provoque estiramiento y presión sobre la fascia plantar hay que evitarlos.
Medidas Preventivas:
Estiramientos de los soleos y gemelos antes y después de correr. Estiramientos de la fascia plantar. Programa de entrenamiento gradual. Uso de tenis adecuados. Día de descanso como programa de entrenamiento
Periostitis
Definición:
Inflamación de los músculos y adhesión (que se pega) de la membrana interosea al hueso de la tibia en la parte antero-interna de la tibia (dolor en la cara medial de la espinilla).
Nota: la periostitis es un termino muy utilizado entre los corredores y se utiliza en diferentes patologías del miembro inferior erróneamente.
Sintomas:
Dolor y reblandecimiento a lo largo y por la parte interna de la tibia, usualmente de la mitad de la tibia hacia abajo, el dolor en ocasiones se puede extender hacia la rodilla.. Hay dolor a la palpación. El dolor es mas severo al inicio de la carrera, desaparece usualmente durante la carrera. Es diferente a la fractura por estrés, donde el dolor se exacerba durante las actividades y haya carga de peso (caminar, subir-bajar escaleras, etc.).
Causas:
Disminución de la flexibilidad de los músculos de la pantorrilla. Aumento del estrés en el tendón de Aquiles. Sobre-pronacion. Carrera excesiva en superficies duras, tal como el pavimento o el concreto. Uso de los tenis no adecuados. Sobre entrenamiento o incremento muy rápido del entrenamiento.
El padecimiento es más común en corredores principiantes por la falta de conocimiento de las técnicas de entrenamiento y de estiramiento.
Tratamiento:
-Auto tratamiento:
Dejar de correr, principalmente en caso de dolor excesivo. No correr en montaña y campo traviesa y superficies muy duras. Toma antiinflamatorios (5-7 días). Aplicación de hielo cada dos horas por 10 minutos. Masaje con pomada natural . stiramientos de miembro inferior, de soleo y gemelos principalmente antes de empezar a correr. Regresar al deporte de manera muy gradual. La recuperación total es aproximadamente entre cuatro a seis semanas.
-Tratamiento Medico:
Si en dos o tres semanas el padecimiento no ha disminuido acudir con el fisioterapeuta. Rayos X pueden ser necesarios para descartar una fractura por estrés. Cirugía si el padecimiento no responde al tratamiento.
Ejercicios Alternativos:
Natación, caminar en alberca. Evitar ejercicios de carga e impacto contra superficies duras.
Medidas preventivas:
Estiramientos de miembro inferior siempre antes de iniciar la carrera. Fortalecimiento del miembro inferior. Tenis adecuados. Incorporar un día de descanso como parte del entrenamiento. Evitar la sobre-pronacion y el sobre entrenamiento.
Bibliografia:
Caillet R. “sindromes doloroso de rodilla” Edit. Manual moderno. 1989
Caillet R. “sindromes Doloroso de Tobillo y Pie” Edit. Manual Moderno. 1990
Wittink M. “Chronic pain management for physical therapists” Edit. Butter-Worth-Heinemann. 1999.
www. Time to run. com
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
